«Динамическая морфология - наука, изучающая анатомическую основу движений и положений тела, дающая анатомический анализ работы пассивной и активной частей опорно-двигательного аппарата и оценивающая при этом состояние всех частей тела». Динамическая морфология не только показывает, каким образом те или иные мышцы работают в разных упражнениях, но и как специфически подобранные комплексы могут изменять работу всего организма и влиять на системы органов.
В спортивной анатомии органы и системы делятся на три группы:
I. органы исполнения движений
II. органы и системы обеспечения двигательной деятельности
III. органы и системы регулирования и управления двигательной деятельностью.
В упражнениях йоги, как и во всех спортивных и фитнес системах органами исполнения являются мышцы и кости скелета (опорно-двигательный аппарат). Системами, обеспечивающими двигательную деятельность, являются - пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, моче-половая. Контролем, регулированием и управлением занимается нервная и эндокринные системы. Занятия йогой влияют на весь организм в целом, не только улучшая гибкость и подвижность суставов, растягивая те или иные мышцы, но и действуют на тренировку сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, увеличивая объем легких (при пранаямах) и количество капилляров (в том числе, при работе с перевернутыми позами).
В динамической морфологии принято проводить анатомический анализ положений и движений тела по пяти позициям:
1) Описание морфологии положения или движения.
2) Характеристика с позиции законов механики (силы).
3) Характеристика работы мышц.
4) Состояние регуляторных и обеспечивающих систем.
5) Влияние упражнений на организм.
К примеру, в обучающих пособиях Рэя Лонга для инструкторов по йоге можно найти детальное описание положения и характеристики работы мышц. У Артёма Фролова в книге «Йогатерапия» можно увидеть описание состояния регуляторных и обеспечивающих систем. В книге Айенгара «Йога Дипика» даны подробные описания влияний упражнений на организм. Всё в совокупности дает представление о йоге с позиции динамической морфологии.
Общую характеристику с позиции законов механики (силы) для всех видов спортивной деятельности, можно найти в учебных пособиях спортивной и медицинской направленности, к примеру, у Л.В. Капилевича и Е.Ю. Дьяковой в работе «Анатомия с основами динамической морфологии». Здесь рассмотрены действующие силы (сила тяжести, сила сопротивления среды; эластическая тяга мягких тканей; сила сокращения мышц); положение общего центра тяжести (ОЦТ); положение центра объема (ЦО); величина удельного веса (плотности) тела; площадь опоры; виды равновесия; условия сохранения равновесия.
Знание анатомической основы движений и положений тела даёт возможность грамотно выстраивать систему преподавания йоги. Учитывать физиологические особенности, к примеру, смещение внутренних органов при различных положениях тела в асанах. Так сердце при упоре лежа смещается к голове на 1,5-2 см, при висе на кольцах - на 6 см у новичков, 3,4 см у тренированных гимнастов. В стойке на руках - сердце принимает горизонтальное положение и смещается к голове на 6-8 см. Почки могут смещать на 10-14 см вверх-вниз. Все эти вещи учитываются при выстраивании перевернутых поз, нагрузке на сердечно-сосудистую систему, при работе с прогибами в положениях стоя и лежа.
Кроме этого применение знаний динамической морфологии в практике йоги дает возможность составлять комплексы, исходя из онтогенеза (процесса индивидуального развития организма) человека. Онтогенез принято разделять на 3 этапа: 1) эволюционный (молодость) – преобладает образование структур, происходит рост и развитие человека вплоть до размеров зрелого организма; 2) стабильный (зрелость) – равновесие процессов образования и разрушения, зрелый организм, изменение веса идет в основном за счет жировой ткани; 3) инволюционный (старость) – преобладают процессы разрушения – старение организма. По состоянию органов и систем определяют биологический возраст, который может не совпадать с календарным. В зависимости от возраста подбирают нужные нагрузки.
По данным Л.В. Капилевича и Е.Ю. Дьяковой: «К физическим нагрузкам развивается адаптация всего организма. Слабые нагрузки практически не оказывают влияния на организм. Нагрузки средней интенсивности стимулируют морфологическую и функциональную перестройку организма. Сильные нагрузки тормозят эти процессы. Сверхсильные нагрузки вызывают функциональные и структурные нарушения. Восприимчивость организма к нагрузкам индивидуальна, называется нормой реакции».
В йоге как в спортивно-оздоровительной системе учитываются все элементы динамической морфологии от анализа анатомических особенностей выполнения асан и пранаям до адаптационных возможностей организма в разных стадиях развития.
Так в детской йоге адаптация идет благодаря ростовым процессам. Физические нагрузки вызывают изменения костной системы, эндокринной и нервной. В группах для взрослых идут компенсаторно-приспособительные процессы. Для людей пожилого возраста физические нагрузки регулируют процессы старения. Кроме этого учитываются и специфические состояния человека - наличие противопоказаний, беременность, периоды послеоперационного восстановления и реабилитации.
Таким образом, динамическая морфология может использоваться в практике йоги. Это даёт возможность, применяя знания в области физкультуры и спорта, совершенствовать методическую составляющую программы освоения упражнений.
