Очень важно отметить, что когда вы чем-то взволнованы или напуганы, находитесь в состоянии паники - у вас не получится ничего контролировать и тем самым замечать, что кто-то оказывает на вас влияние, например ваше начальство вызывает вас к себе в кабинет на разговор и вы начинаете нервничать из-за накрутки у себя в голове последствий, начинаете копаться в себе и искать причину, почему это произошло. Если с вами такое происходит, то вы сами позволяете этому происходить и никто в этом не виноват.
Когда вы рассержены или расстроены, то вероятно, что в скором времени вы “вспыхните”, например в ситуации, когда вы готовите обед, а ваш мч начинает вас критиковать за воспитание детей - ваше #мнение он игнорирует, вы конечно обижаетесь и злитесь. В этом влиянии виноваты только вы, так как вы сами допустили это.
Осознавайте, что никто не сумеет вывести вас в ярость, пока вы сами это не захотите
Безусловно, избегать людей не нужно из-за этого. Просто нужно быть более хладнокровным, если вы рассержены или расстроены - вы никогда не выплесните свой #гнев.
Чувствуете вину и ответственность
Окружающие вас люди могут влиять на ваше настроение, например тратите своё время на человека, который вам безразличен, но если вы его пошлёте, то будете чувствовать себя угнетающе.
Все эти пункты являются сверхчувствительностью. С этим надо уметь совладать и бороться, пытаться подавлять это, а также избегать #развития в новую стадию.Нам очень легко всё спихнуть на ситуацию и тяжелее признать то, что сверх реагируем на что-либо.
Для таких ситуаций существует такое упражнение “Определение сверх реакций”.Разделяем лист на 4 колонки:
К примеру у вас произошли некоторые неприятности и вы записываете их в 1 колонку, а конкретно что за ситуация - пишете во 2. В третью колонку записываете ваши мысли по этому поводу, а вот в 4 запишите изменённые мысли, подумав над ситуацией, как можно в ней грамотно поступить.Благодаря этому упражнению вы сумеете пронаблюдать, какие ситуации вас выбивают из колеи.
При борьбе со сверхпереживанием, рекомендуется установить такие задачи:
- не давать возможность овладевать вами им очень часто
- снизьте их периодичность
- не позволяйте им протекать долгое время
И помните, что мы сами позволяем влиять на нас другим людям! Научитесь ставить барьеры внутри себя, чтобы этого не допускать.Относитесь к #агрессии на вас более хладнокровно и всё у вас будет хорошо!