Это был второй год, когда я штурмовала театральные ВУЗы столицы. Провал первого года (хотя я не парилась, училась уже на искусствоведа и параллельно на эстрадном актёрском курсе) или какая-то другая причина стала спусковым крючком: возникло у меня магическое «не могу». Я правила и репетировала программу, с которой поступала. И наедине с собой, и с педагогом - я вдруг тормозила себя посреди текста (танца, романса) и говорила вот это вот «не могу»!
«Почему не можешь?».
У меня находились вялые причины для «не могу»: не чувствую, не звучу, не получается, с текстом что-то не то. До полного опустошения - не знаю почему, но не могу.
Истратив на меня весь педагогический опыт, мой педагог велела написать на большом листе бумаге своё «не могу» и зачеркнуть его крест-накрест двумя жирными линиями. А на другом листе написать «Могу». И повесить их в своей комнате так, чтобы они были первым, что я вижу при пробуждении.
«Делай свой выбор каждое утро», - сказала мне моя мастер.
«Не могу» щерилось на меня своими мерзкими красными запрещающими линиями.
«Могу» - увлекало возможностью.
Если внутренний критик шепчет тебе: «Ты не можешь», - не верь ему!
Ты пробуй, делай, отступай, делай шаг вперёд или в сторону, но делай.
Чтобы заткнуть критика и перепрошить свой мозг и подсознание, используй упражнение.
Сядь и выпиши минимум 50 своих «могуществ». Пусть это будут навыки, которые смог(ла) приобрести. Напиши про те ситуации, где ты справился (лась) с ленью, страхом, неуверенностью
Напиши про свои умения - от профессиональных до бытовых. Всё, что тебе удаётся особенно хорошо, и то, где ты продолжаешь развиваться. Все-все свои достижения - грамоты за участие в школьных олимпиадах и то, как ты научилась кататься на коньках в 30+ лет или рискнул прыгнуть с парашютом в 40 с хвостиком.
Это должен быть БОЛЬШУЩИЙ СПИСОК! Не меньше 50 пунктов.
И не ври мне, а тем более себе, что у тебя столько не наберётся! Наберётся и сто. Просто ты сам, не без помощи своего окружения, занизил важность своих достижений.
Одобряй себя, как родитель одобряет ребёнка, который впервые разрезал ровно лист бумаги, проехал полтора метра на велосипеде, успешно сдал экзамен - когда-то это было страшно! Почти нереально!
Пиши и пиши список и радуйся каждому пункту. Заставь свой мозг и своё бессознательное верить в то, что ты можешь! И что маленькие шаги - это искусство, доступное каждому. Из них со временем и сложится твоё МОГУЩЕСТВО.
Светлана Шевченко, тренер творческих состояний