Привет всем читателям. Раньше и меня беспокоили судороги в ногах. Они случались буквально каждую ночь и были очень болезненными. Так продолжалось с 15 до 17 лет.
Видимо, организм рос, ему не хватало витаминов и всю ситуацию усугубляли такие факторы, как плоскостопие, гипотиреоз и искривленный позвоночник. И все же мне удалось избавиться от судорог. Об этом подробнее в статье.
Какие могут быть причины?
Список большой. Это может происходить из-за врожденных проблем, а может и из-за приобретенных. Например, у меня судороги были только в икроножных мышцах и сопровождались такими болями, что я могла кричать, пока устраняла боль (обычно разминала икры пальцами, глубоко давила, иногда использовала ногти).
Ходила к неврологу, где он сказал делать упражнения и есть больше продуктов с кальцием. Якобы это подростковое, потом пройдет. Но обратите внимание! С судорогами необходимо работать. Устранять дефициты и искать причину, а не запускать.
Что обычно выделяют как возможные причины судорог:
- неврологические расстройства;
- недостаток магния, калия и кальция;
- диабет;
- гипотиреоз;
- нарушения обмена веществ;
- проблемы с сосудами.
Могу еще добавить плоскостопие и искривление позвоночника. Очень часто на это не обращают внимание. А стоило бы. Позвоночник может давать побочку и на шею, и на ноги.
Как предотвратить?
Для начала сдайте анализ на магний. Если все плохо, то ищите адекватного специалиста, который назначит вам дозировку магния. Вы, конечно, можете и сами его купить и пропить, хуже не будет. Но я никому ничего не буду советовать.
Плюс ко всему – делайте упражнения. Они если не уберут полностью судороги, то точно их сократят. Эти простые упражнения необходимо выполнять ежедневно. Уделяйте им утром и вечером по 5 минут.
1. Обопритесь руками о стену, отойдите на расстояние 60 см, не отрывайте пятки от пола, почувствуйте, как растягиваются икроножные мышцы.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги, сгибайте и разгибайте стопы с натяжением. Сначала от себя и тяните носок, потом на себя до упора.
3. Трехминутная ходьба на носках и на пятках. Здесь все просто.
Растягивайте свои ноги, но не забывайте про упражнения на позвоночник. О них я рассказываю здесь – нажмите, чтобы открыть.
Еще отлично помогает массаж икроножных мышц, который можно делать перед сном самостоятельно. А также спасением станет контрастный душ для ваших ног.
Главное – регулярно делать упражнения, правильно питаться и восполнять недостатки по минералам и витаминам. Через месяц судороги сократятся, а через два и вовсе пройдут.