Если верить учёным, поверхность нашей планеты на 75% покрыта водой. Водная оболочка Земли, содержит около 1 миллиарда 39 миллионов кубических километров воды.
Организм взрослого человека состоит из воды в среднем на 70%, ребёнка - на 80%, количество воды в теле пожилого человека падает до 60%. Вода содержится в каждом органе человеческого тела.
Без еды здоровый человек сможет прожить около двух месяцев, согласно утверждениям медиков. Однако, обязательно нужно потреблять воду, иначе от обезвоживания организм протянет не более 5-7 дней.
Что происходит с организмом при недостатке воды:
- Прежде всего, страдают кожа и слизистые, волосы и ногти становятся сухими и ломкими, ухудшается гибкость, мышцы становятся слабыми и зажатыми, страдают суставы.
- Кишечник не может выводить отработанные продукты, потому токсины вновь всасываются в кровь.
- Возникают проблемы с нервной системой: дневная усталость, вялость, снижение кратковременной памяти и концентрации, бессонница и даже депрессия.
- Нарушается работа почек и печени, в результате чего организм пытается задержать как можно больше жидкости внутри, что чаще всего приводит к появлению отёков. Когда человек начинает пить больше воды, отёки, как ни парадоксально, проходят.
- Длительный недостаток воды в организме в итоге вызывает нарушение обменных процессов, и жиры расщепляются хуже, чем в теле здорового человека.
- Повышается давление за счёт сгущения крови и нарушения лимфодренажа. Это особенно опасно, если есть проблемы с венами. (источник: https://marafon.hyls.ru/#).
Какие симптомы могут указать на недостаток воды в организме:
- Основной симптом это конечно жажда. Главное, при усиленной нехватке воды сдержать себя, чтобы не выпить первое, что попадётся под руку: чай, кофе, газировку. Лучше стакана чистой воды ничто организму не поможет.
- Голод. Да, не подумайте, что это выдумка. Бывает, что организм подаёт в мозг замаскированный сигнал о жажде, и создаётся впечатление, что мы голодны. Попробуйте при образовавшемся чувстве голода выпить стакан воды. Если голод прошёл, то вы просто хотели пить.
- Пересыхание во рту. Особенно в жаркий денёк это явление нередкое. При продолжительных выступлениях, физических нагрузках или даже во сне можем столкнуться, что во рту и горле пересохло. На крайний случай рекомендую всегда с собой иметь хотя бы маленькую бутылочку с водой.
- Сухость и резь глазах, от которой так и хочется постоянно тереть глаза, не понимая, что за этим стоит. После чего глаза обретают покраснения, ощущения, будто в них песка насыпали. А всего-то стоило выпить воды.
- Сухость кожи. Как и любое явление в организме (позитивное или негативное), всё отражается на нашем внешнем слое - эпидермисе. Так что если заметили, что кожа начинает сохнуть и шелушиться, возможно это первый признак обезвоживания.
И еще многие другие причины: ухудшение работы ЖКТ, хроническая усталость, мигрень и головокружение, дряблость кожи и признаки преждевременного старения, снижение иммунитета.
Йоги рекомендуют пить сидя, а не на бегу, особенно если вы не торопитесь. При поступлении стоя вода может сдавливать внутренние органы и железы. В положении сидя полученная вода распределяет полезные вещества и кислород всем органам человека, затем очищает организм и только потом выходит через мочевой пузырь. Таким образом, чувство жажды быстрее исчезнет после того, как мы попьем воду в положении сидя, нежели стоя.
Для получения еще больше пользы от питья в воду можно добавлять сок лимона, мёд или немного соли (преимущественно не белой, я рекомендую розовую, особенно для гипертоников).
Слушайте свой организм, не игнорируйте его сигналы. Вода - источник жизни. Будьте здоровы!