Добрый день! Хотелось бы поделиться своим опытом и рассказать о том, как сохранить свои колени занимаясь таким видом спорта как хоккей. Я не врач, а просто человек, который закончил карьеру именно из-за «убитых» колен, поэтому воспринимайте это все как рекомендации!
1- Не бегайте по асфальту.
Как бы банально не звучало, но не занимайтесь бегом по асфальту, лучше всего это делать на резиновой поверхности, чтобы нагрузка не была такой огромной, как по бегу на асфальте. Старайтесь всегда находить такие места, это может быть манеж, или резина на катке.
2- Всегда хорошо разминайтесь.
Перед началом каждой тренировки на «земле» всегда хорошо разминайтесь, ваше тело должно быть подготовлено к нагрузке, никогда не начинайте пробежку без разминки, это может привезти к травме.
3- Заминка после тренировки- самое важное.
Всегда после окончания занятия 15-20 минут посвящайте заминке, она поможет снять усталость, растянуть мышцы, и поддерживать ваши колени в хорошей форме.
4- Растяжка ваш лучший друг.
Как бы вам не хотелось, но растягиваться нужно каждый день, так вы ещё больше исключаете износ коленей, да и любых других мышц.
Еще раз повторяю, воспринимайте все это как подсказки и советы! Ещё лучше будет сходить к спортивному доктору и взять рекомендации у него. Две тысячи рублей за один приём- это ничто в сравнение с окончанием карьеры в 18-20 лет.