Сидеть на диете, значит постоянно держать волю собранной в кулак, чтобы не сорваться на вкусности. Но что делать, если похудеть нужно, а железная воля даёт слабину. Выход есть!
Нам помогут разгрузочные дни. Будем проводить разгрузку 3-4 дня в неделю, но не подряд. Например:
понедельник - разгрузочный день
вторник - умеренное питание
среда - разгрузочный день
четверг - умеренное питание
пятница - разгрузочный день
суббота - умеренное питание
воскресение - разгрузочный день
и т. д.
Выдержать один день ограничений совсем не так сложно, как целую неделю диеты. К тому же, чередуя разгрузочные дни с днями обычного питания, мы не лишаем организм необходимых ему питательных веществ. Мы худеем, но не наносим вред своему здоровью.
Запомните лишь несколько правил для дней умеренного питания:
- пить 1,5 - 2 литра воды, как и в разгрузочные дни
- не есть за 2-3 часа до сна
- стараться кушать часто, небольшими порциями, чтобы не было чувства тяжести после приёма пищи
- иногда баловать себя вкусностями, чтобы не сорваться в разгрузочный день
А теперь о разгрузочных днях. Их вариантов существует великое множество: на кефире, гречке, яблоках, твороге, рисе, огурцах, молокочае, овсянке, арбузе и ещё сотня других. Выбирайте, какие вам по вкусу. Можно выбрать несколько видов разгрузки и чередовать их. Допустим: понедельник - белковый день, среда - фруктовый, пятница - на воде. Или выбрать один вид разгрузочных дней и проводить только их.
Хочу поделиться с вами отличным способом разгрузки, который почему-то часто остаётся без внимания. Я же регулярно провожу его и очень довольна результатом!
Разгрузочный день на чае с мёдом.
В день кроме стандартных 1,5-2х литров воды предлагается 5 раз попить чай с 1-2 ложками мёда. Такая разгрузка выводит лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ, насыщает организм витаминами. Кроме того, чашка чая с мёдом имеет меньшую калорийность, чем стакан кефира. Выдержать день на чае с мёдом совсем не трудно; я совсем не чувствую слабости, не болит голова, нет голода. Попробуйте!
Быстрота похудения при таком режиме зависит от питания между разгрузочными днями (поглощая одно пирожное за другим, вам удастся лишь сохранять вес при условии соблюдения разгрузочных дней, но не худеть). Рекомендую также больше гулять на свежем воздухе, танцевать, плавать или прыгать на скакалке.
Всем красоты и здоровья!
