Мужчины и женщины после 45 лет зачастую сталкиваются с проблемой лишнего веса. Как бы сильно мы этого не хотели, но с годами наш организм стареет. Внутренние системы начинают работать уже не так слаженно, обменные процессы проходят медленнее. Давайте подробнее рассмотрим причины набора веса, связанные с возрастом.
Замедление метаболизма
С годами количество калорий, которые мы можем потребить без вреда для фигуры становится все меньше. Скорость обмена веществ снижается где-то на 10%. Но каждый способен предотвратить это, придерживаясь здорового образа жизни. Необходимо питаться правильно и отказаться от вредных привычек. Чем раньше вы это сделаете, тем меньше вероятность того, что к вам придут лишние килограммы.
Неправильные диеты
Если в молодости вы увлекались диетами, то скорее всего с возрастом к вам вернутся потерянные килограммы, которые будет очень непросто сбросить вновь. Диеты вредят нашему организму, они заставляют его испытывать дискомфорт и стресс, в следствие чего это способствует замедлению обмена веществ. Подробнее о вреде диет вы можете узнать из статьи: «Хочешь похудеть? Скажи НЕТ диетам и голоданию».
Если вы задумываетесь о том, чтобы сесть на диету, нужно обязательно перед этим проконсультироваться с диетологом, чтобы не навредить своему организму.
Малоподвижный образ жизни
В молодости люди более энергичны и активны, чем в зрелом возрасте. Сидячая работа, отказ от спорта и физических упражнений, редкие и непродолжительные прогулки — все это приводит к набору лишнего веса. Многие ссылаются на проблемы со здоровьем или недостаток времени для спорта. Но существует множество физических активностей, что позволяет найти ту, которая подойдет вам. Уделяя спорту всего 20-30 минут в день, вы сможете улучшить свое здоровье и снизить вероятность набора веса.
Снижение восприимчивости к действию инсулина
Инсулин выполняет важнейшую функцию — снижение концентрации глюкозы в крови. С возрастом клетки организма снижают чувствительность к инсулину и уровень сахара остается высоким, несмотря на его повышенную выработку. Это приводит к тому, что процесс жиросжигания полностью блокируется. Но не стоит пугаться, если вы столкнулись с подобной патологией, её несложно вылечить. Необходимо обратиться к врачу, чтобы он предложил подходящие вам способы лечения.
Всем нам по силу отсрочить возрастные изменения. Необходимо лишь соблюдать здоровый образ жизни. Питайтесь правильно, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом. Это позволит всегда чувствовать себя молодыми в любом возрасте и оставаться стройными и красивыми независимо от природных процессов старения.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте нравится, если было полезно, делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!