Всем привет. В этой статье я расскажу вам, как накачать мышцы, ну либо поддердивать себя в тонусе. От этих упражнений вы конечно не станете качком, но что-то прокачать ими можно. Поехали. 1. Отжимания алмазным хватом: Делаем 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторений 35 секунд. 2. Отжимания широким хватом: Делаем так же, 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторениями 35 секунд. 3. армейские отжимания: Делаем так же, 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторениями 35 секунд. Эти 3 упражнения можно делать утром и вечером. Эти упражнения качают мышцы груди, трицепцов, и от части бицепсы. Всем удачного дня.
Всем привет. В этой статье я расскажу вам, как накачать мышцы, ну либо поддердивать себя в тонусе. От этих упражнений вы конечно не станете качком, но что-то прокачать ими можно. Поехали.
1. Отжимания алмазным хватом:
Делаем 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторений 35 секунд.
2. Отжимания широким хватом:
Делаем так же, 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторениями 35 секунд.
3. армейские отжимания:
Делаем так же, 10 раз по 5 повторений. Итого 50 раз. Перерыв между повторениями 35 секунд.
Эти 3 упражнения можно делать утром и вечером. Эти упражнения качают мышцы груди, трицепцов, и от части бицепсы.
Всем удачного дня.