У плавания есть много плюсов для здоровья по сравнению с другими видами спорта. Собственно, их даже больше, чем пять, поэтому мой топ составлен по своим ощущениям, можете дополнять в комментариях =)
1. Плавание полезно для суставов.
Когда вы восстанавливаетесь после травмы или когда ваши суставы не могут выдержать высокую нагрузку, плавание – отличный способ активного образа жизни с низким уровнем напряжения. Вода снижает болевые ощущения и позволяет суставам двигаться более свободно (особенно если они болят от нагрузок). Поэтому плавание – идеальный вариант для укрепления суставов перед переходом к другим тренировкам.
2. Это тренировка всего тела!
Во время плавания мы используем множество различных мышц. 30 минут плавания могут сжечь до 200 калорий, т.е. это хороший способ для похудания. Плавание укрепляет не только мышечную силу организма, но и выносливость.
3. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Известно, что регулярная двигательная активность снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а плавание – это легкий и доступный для всех способ оставаться активным. Доказано, что плавание снижает уровень сахара в крови, а следовательно, и риск развития диабета. Кроме того, плавание благотворно влияет на вены, улучшает кровообращение и снижает риск возникновения тромбов.
4. Плавание особенно полезно для астматиков.
Влажный, теплый воздух внутри крытого плавательного бассейна значительно лучше подходит астматикам, чем сухой воздух в тренажерном зале или во время уличной тренировки. В долгосрочной перспективе плавание помогает астматикам избавиться от многих симптомов, связанных с этой болезнью.
65 взрослых с легкой формой астмы приняли участие в исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal в 2007 году: через шесть месяцев у них улучшилась функция легких и снизилась реактивность дыхательных путей.
5. Плавание – отличный способ охладиться!
Очень часто люди избегают физических упражнений, ссылаясь на потливость и жару. Плавание – замечательный вариант активного образа жизни без этих негативных эффектов. Бассейн всегда будет поддерживать температуру вашего тела на комфортном уровне.
Если понравилось, автору можно об этом сказать, нажав👍 =)