Лето – любимое время года большинства людей, но жара нередко портит все планы и наносит человеческому организму существенный вред .
Ученые дают ряд рекомендаций, как снизить вероятность получения солнечного удара и защитить себя от других последствий долгого нахождения под солнцем.
Дам несколько основных советов
1) Внешний вид
Не следует носить обтягивающую одежду, тем более из синтетики. Человек должен быть в свободной одежде , чтобы ему было не так жарко.
Женщинам нужно быть осторожнее с косметикой,потому что она забивает поры , которые играют ключевую роль во время жары.
Лучший вариант, чтобы уберечь себя от солнечного удара - провести время в помещении с кондиционером. Но что делать , если такой возможности не представляется?
2) Способы снижения температуры без кондиционера
Использование вентилятора
Это не лучший вариант , потому что вентилятор лишь перегоняет воздух, температура при этом не меняется . Эффект можно усилить поставить перед аппаратом кувшин с холодной водой.
Горячий душ
Многие считают , что лишь холодный душ лучше всего помогает спастись от жары. Однако эксперты утверждают, что нужно принять душ под горячей водой , ведь тогда работает контраст человеку покажется , что в комнате прохладно.
Защита окон от солнца
Светоотражающая пленка снизит количество тепла , которое будет проникать в помещение.
Влажная уборка
Ее следует делать регулярно, это прибавит свежести и находиться в комнате во время жары будет намного легче. Главное следить, чтобы не получилось парникового эффекта, также необходимо постоянно проветривать помещение.
Психологический настрой
Как неудивительно психология играет большую роль в том , что человек справляется с жарой. Фильмы , где действие происходит в зимних локациях рекомендуются к просмотру , а также созерцание различных картин с дождливой или снежной погодой.
3) Прогулки на улице
В этом плане , легче людям , которые живут в деревне , на даче , потому что там много зелени , свежий чистый воздух и жара ощущается не так сильно .В городах же пыльно , много машин и большие скопления людей , а также асфальт , который нагревается до высоких температур , все это усугубляет ситуацию. Таким образом , могу посоветовать чаще выбираться за город. С 13 до 16 часов дня рекомендую проводить больше времени в прохладном помещении .
Если же нет других вариантов, то нужно правильно пить воду: каждые пятнадцать минут. Причём количество глотков должно постепенно увеличиваться (один глоток, через 15 минут уже два глотка и так далее). Если человек сразу выпивает большое количество воды, то нужного облегчающего эффекта, не получится, или он будет кратковременным.