Так получилось что все лето, из-за ситуации с вирусом, я вынужден сидеть в селе. Жизнь тут намного медленнее и не так насыщена как в городе, по крайней мере у меня. Почти все время я сижу дома, сидя или лежа за компьютером, иногда делаю какую-то работу по дому, на огороде, но ее не так много что-бы заполнять этим много времени, или физически уставать.
Как не крути но чувствую себя я здесь нудно. Нудно от того что все одно и то же, повторяется изо дня в день, проснутся, позаниматься йогой, покушать и свободный день, в идеальном мире можно было бы радоваться жизни, и заниматься интересными вещами, но мы не в идеальном мире. В какой-то момент я начал чувствовать что меня все больше и чаще одолевает печаль. Что бы не выпасть в депрессивное состояние и апатию, я начал думать как можно себе помочь.
Одна из главных проблем это усталость, отсутствие силы и энергии, не может ли это быть следствием малоподвижности, подумал я. Ведь организм система адаптивная, чем меньше мы двигаемся, тем меньше он наполняет себя энергией, все экономно. Самый доступный способ, как мне кажется, это бег, обычный неспешный бег на длинные дистанции.
Раньше я уже периодически бегал, первый эпизод был в 2014, мой последний университетский год, так как учеба была во вторую смену, я решил заниматься утренними пробежками, я просыпался в 6 утра, делал небольшую разминку и сразу выходил бежать по утреннему городу, в это время транспорта не много, и воздух не такой загрязненный. Пробегал я около 2 км и на больше мне не хватало дыхания. Но через месяца полтора-два учеба закончилась, я уехал из города и мои пробежки закончились.
Периодически я возобновлял бег, занимался по утрам, но никак не мог набежать дистанцию в 3 км, после 2-2,5 км мое дыхание так сбивалось, что дальнейшее движение было крайне затруднительно. Мне было тяжко, и удовлетворения от бега я получал немного. Для того что-бы сделать это занятие интересней я установил приложение RunKeeper, в котором фиксировал все свои пробежки, и участвовал в различных испытаниях.
В связи с частыми переездами, и ненормированным свободным графиком, регулярно заниматься не получалось, но вот я оказался в селе и меня посетила мысль, а не начать ли опять. Я продумал варианты маршрута, а их тут не много, основных три.
- Бегать по небольшой спортплощадке, что я уже делал когда-то, основной минус это ее небольшой размер, и получается по сути бег по кругу, что опять же, не особо удобно и интересно.
- Маршрут номер два это бегать по селу, но минусов тут еще больше, нужно бежать по проезжей части, так как дорожек для пешеходов нет, нужно ловить на себе много внимания людей, так как я для них тут единственный бегун, и собаки, они почти в каждом дворе, мелкие просто могут выбежать и бежать гавкая за мной, большие же просто гавкать.
Остался вариант номер три.
Вариант который я выбрал это пробежки за селом, в моей случае по полевым дорогам. В тот же день я и решил пробежаться, дороги эти мне знакомы, но слишком далеко я никогда не заходил. Пройтись мне тут недалеко, метров 600-700, но под уклоном вверх, такая себе разминка, и дальше начинаются поля. Первое что меня поразило это природа, я бегу, и созерцаю природу, часть села в дали. По времени я выбрал час до заката, сейчас солнце садится примерно в пол девятого, соответственно я выхожу где-то в пол восьмого.
За первый тестовый пробег я пробежал почти 3 км, и удивительно, но я почти не устал, дыхание мое не сбилось, только немного с непривычки поболели ноги. Следующий пробег я запланировал через день, и пробежал уже 3,2 км, через день я пробежал 4,2 км, а еще через день я пробежал уже 4,7 км. Для меня было удивительно, но после такой дистанции я чувствовал себя хорошо, и не умирал как когда-то не добегая даже 3 км.
Пока я решил бегать регулярно через день, на дистанцию 4,5 км, это как раз длина поля вокруг которого я бегу. Сделал я уже 7 таких пробежек, и мне нравится. Я бегу созерцая природу вокруг, созерцая закатное солнце, слушаю как поют птицы, как шумит ветер, иногда можно увидеть какое нибудь животное, не считая птиц я уже видел зайца и лисицу.
Я почему то не задыхаюсь как раньше, бегу с ровным ритмичным дыханием, в рамках 3-4 шага на вдох и так же на выдох. Возможно это заслуга пранаямы которую я выполняю ежедневно по 5 мин больше года. Я делаю два круга анулома-вилома пранаямы, начинал с пропорции 6/24/12, сейчас делаю 12/48/24, то есть 12 секунд вдох, 48 задержка и 24 выдох. Но путь от 24 секунд задержки до 48 занял у меня примерно полтора года.
Я замечаю что после бега чувствую себя хорошо, мое тело наполняется теплом, я чувствую себя более активным, живым, и мне хочется улыбаться, мне очень нравится такое простое и доступное занятие, и пока у меня есть возможность тут этим заниматься я буду стараться. Сейчас моя цель пробежать 5 км, это будет мое первое достижение, которое я намерен выполнить на этой неделе, и пока держать такую дистанцию укрепляя дыхание и ноги. Я могу сказать что уровень депрессивности немного снизился, я с радостью жду вечера что-бы выйти и пробежаться по красивым местам.
Если у вас есть интересная история как бы начали бегать или бегаете, и что вам помогает чувствовать себя лучше, делитесь в комментариях. Давайте помогать друг другу, давать подсказки, без агрессии и нравоучений. Мотивировать друг друга на полезные действия и поступки, чтобы сделать этот мир лучше. Всем добра, и помните что улучшать мир нужно с себя.