Все мы слышали о легендарных режимах сна учетных и великих людей, но работают ли они на самом деле?
Я был заинтригован не меньше вашего, когда узнал, что можно не тратить на сон 8 часов, а обойтись меньшим временем. Разные сайты подробно расскажут, сколько и когда спал Никола Тесла, Уинстон Черчилль и другие, но проводилась ли проверка этих полифазных сонов?
Мой эксперимент
Не долго думая, я выбрал для себя сон, состоящий из 3 часов ночью, с 22:00 до 01:00 и двух раз по 20 минут в обед (где-то в 12) и в 17:00-18:00. Короткие засыпания были похожи на полудрему, чаще всего желание вздремнуть возникало после приема пищи.
Условия которые нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя овощем
1. Минимизировать физическую нагрузку (никаких жимов лежа, марафонских кроссов)
Можно делать зарядку и растяжку, это никому не повредит, но никаких тренировок до изнеможения, или вы не будете восстанавливаться во время ночного сна.
2. Кушать 3 раза в день и не превышать норму по калориям, вылезать за рамки можно, но не сильно.
3. Ходить гулять на улицу минимум 20 минут в день, но не переусердствуйте, или будет нарушение 1-го пункта.
Соблюдал я этот режим более 3-х месяцев, чувствовал себя нормально, но появилось чувство, что все слилось в одно целое. В течение этих месяцев я играл в доту оставшееся время, иногда ходил на пары, примерно 3 раза в неделю на 2 часа.
Перестал соблюдать этот режим после отравления гречей с фаршем, но это уже другая история.
Пытался восстановить режим, но не получилось, т.к. начал заниматься спортом больше, чем требуется для этого нечеловеческого абуза сна.
Советы
- Перед вхождением в 3-х часовой сон нужно хорошо выспаться в течение месяца, чтобы не чувствовать себя убитым в первые дни.
- Почитать статьи и книги про быстрые и короткие сны.
- Первое время вы не сможете засыпать на микро сны (20-ти минутные), но все равно лежите с закрытыми глазами, так Вы будете отдыхать. Можете начать медитировать или просто думать.
- Если Вы легли спать, то спите, никуда не вскакивайте. Все, что нужно сделать, сделайте перед сном, а что не успели, то сделайте после сна.
Все сказанное является моим личным опытом. Надеюсь это Вам поможет, если соберетесь спать меньше, чем нужно.
Не хворайте и спокойной ночи!