Если в создавшейся ситуации вы до сих пор имеете работу — поздравляю! Скорее всего, это значит, что вы — качественный и востребованный специалист. Но осторожнее! В нервные времена, как сейчас, очень легко встретиться с неприятным зверем — профессиональным выгоранием.
Опасность заключается в том, что начинается оно не внезапно — бах! — и вот вы лежите, свернувшись калачиком в углу. Такое состояние подкрадывается незаметно. К сожалению, в тот момент, когда вы сможете понять, что больше не можете — скорее всего, вам придется обратиться за помощью к специалисту.
Поэтому проверьте себя прямо сейчас - а не пора ли сбавить темп и взять несколько дополнительных выходных? Если вы заметите у себя более трех признаков — пора!
Итак, ответьте себе честно на следующие вопросы.
1. Часто ли вы чувствуете себя уставшим?
Речь не идет о временном чувстве дискомфорта в ногах после тяжелого дня. А вот если вы просыпаетесь в таком состоянии, как будто всю ночь провели в шахтах — стоит задуматься.
2. Хорошо ли спите?
На начальном этапе вам просто становится тяжело засыпать, а беспричинные пробуждения случаются всё чаще. Возможно, это связано с неподъемным количеством забот, с которыми вам нужно справляться.
3. Приятного аппетита!
Не начали ли вы делать больше перекусов в неподходящее время? Или, может быть, наоборот - в череде дел кажется нецелесообразным выкроить время на полноценный спокойный обед в комфортной обстановке?
4. А помнишь?..
Также одним из симптомов выгорания является ухудшение памяти и концентрации. Чем дольше организм будет перенапряжен, тем сложнее ему будет справляться даже с привычными задачами. Легче всего это представить на примере автомобилистов: когда водитель сыт, бодр и весел, ему легко управляться с дорогой даже в нестандартных ситуациях. Чем дольше он проводит за рулем, тем сложнее ему. Поэтому всем водителям рекомендуют делать передышки через каждые два часа вождения. Вспомните, когда вы "вставали из-за руля" в последний раз?
5. Проблемы со здоровьем
Внезапные головокружения, повышенное сердцебиение или даже боли в области сердца и живота не могут свидетельствовать ни о чем хорошем. В первую очередь, снизьте нагрузку на себя любимого. Во вторую очередь — хорошо бы записаться к терапевту, который в случае необходимости направит Вас к профильным врачам.
6. Вас всё бесит
Если вы стали больше раздражаться по пустякам, также стоит сбавить обороты. Ведь такое состояние может навредить уже не только в профессиональной сфере, но и в личной.
7. Общее пессимистичное настроение
Если вы уже потеряли понимание, во что вы вкладываете столько сил, вскоре вас может ждать разочарование и недоверие к близким и коллегам. Спокойно! В этом мире ещё есть люди, которым можно доверять. Если только вы позволите себе немного отдохнуть.
Так или иначе, с состоянием выгорания на работе знакомо практически всё трудоспособное население планеты. Разумеется, сейчас — не лучшее время для того, чтобы рвать все рабочие связи и отправляться на год в спячку. Но если, прочитав статью, вы несколько раз подумали "О! Да это же про меня!", самое время поговорить с начальством о нескольких дополнительных выходных.
Как провести их так, чтобы после них не хотелось еще несколько дней провести на диване — мы расскажем в следующих статьях. Подпишитесь, чтобы не потерять нас! И будьте здоровы.
Признавайтесь, на сколько вопросов вы ответили "да"?