Солнечного настроения, Дорогой Читатель или Случайный Гость! Спасибо, что заглянули! Как Вы понимаете название статьи? О чём оно? Да, конечно, в первую очередь, об искусстве слова. Да-да, именно искусстве. Потому что говорить правильно, красиво и точно - это большое мастерство, подвластное не каждому. Но чем замечателен человек? Тем, что в его руках возможность изменить себя, стать лучше, совершеннее. Вот и мы с Вами будем работать над собой. Начнём с малого, и в дальнейшем всё обязательно получится!
Поговорим немного о речи. Дайте для себя определение, что такое "речь"?
Мы уже много говорили о психических процессах человека, так вот речь - это ещё один из них, позволяющий осуществлять процессы общения и мышления. Но сегодня мы обсудим не то, что говорить, как говорить.
По речи можно во многом судить о человеке. Речь может показать, насколько уверен или не уверен в себе человек. Речь помогает быть убедительным, быть интересным. Согласитесь, гораздо приятнее слушать человека, который умеет управлять своим голосом, а значит, точнее доносить мысли. Каждый звук, произнесённый "вкусно", владение интонацией, темпом речи - это всегда привлекает окружающих людей. Такого человека хочется слушать, ему хочется доверять (иногда, кстати, некоторые пользуются этим в корыстных целях). Но мы с Вами здесь для того, в первую очередь, чтобы стать самим лучше, развивать свои способности.
Существуют различные способы развития речи, один из способов - упражнения. Конечно, чтобы добиться результата, работа должна быть системной, и нижеперечисленных упражнений будет мало, но, по крайней мере, мы начнём, сделаем небольшой "толчок", а дальше - всё в Ваших руках!
На нашу речь влияют многие факторы, одними из них является дыхание и активность нашего речевого аппарата. Именно над этим мы и поработаем: подскажу Вам несколько упражнений для дыхательной гимнастики. А для артикуляционной гимнастики упражнения будут в следующей статье.
Дыхательная гимнастика
Для начала сделайте вдох и выдох. Посмотрите, что у Вас наполняется воздухом во время вдоха: грудная клетка или живот? Так вот правильное дыхание - диафрагмальное (или дыхание животом). Диафрагма - это такая мышца, которая позволяет нам осуществлять правильное дыхание (она находится под лёгкими). Когда мы дышим диафрагмой, в лёгкие поступает большее количество воздуха, наш организм получает большее количество кислорода, а значит и звук речи становится красивее и плотнее.
При правильном дыхании мы вдыхаем воздух через нос (при этом воздух поступает в живот), а выдох осуществляем через рот (воздух выходит из живота, он максимально "сдувается").
Упражнение 1.
Чтобы Вам было удобнее, положите руку на живот, встаньте прямо (от осанки зависит то, насколько свободно будет "чувствовать себя" диафрагма), и выполните 10 правильных вдохов (через нос) и выдохов (через рот). Возможно, у кого-то может слегка закружиться голова. Не пугайтесь, просто наш мозг не привык к такому количеству кислорода. Но если это делать регулярно, мозг скажет Вам "спасибо".
Упражнение 2.
А сейчас сделаем то же самое, но в положении "лёжа". Лягте на пол, ноги расслаблены, лежат на полу. Руки можно либо вытянуть вдоль тела, либо одну положить так же на живот. Сейчас мы сделаем точно такие же 10 вдохов и выдохов, но сейчас на выдохе постарайтесь максимально "приклеить" живот к полу. Готовы? У Вас всё получится!
Отлично, а сейчас попробуем распределить наше дыхание. Пока что мы дышали произвольно, а теперь зададим определённый счёт. Наша задача сделать максимальный вдох на 4 счёта (Ваш живот должен быть полностью наполнен воздухом, когда Вы мысленно произнесёте число 4), а затем на 4 счёта распределить воздух на выдохе. И на "4" Ваш живот уже "приклеен" к полу. Ваша задача чётко рассчитать количество воздуха. С первого раза может не получиться, но в этом нет ничего страшного, мы только учимся. Выполните таких 3 подхода.
Вы можете попробовать распределить воздух на 6, 8 и даже 10 счётов. Но, если Вы это делаете впервые, то лучше не торопиться. Результат обязательно будет достигнут, но постепенно.
Упражнение 3.
Представьте, что у Вас в руках насос и Вам нужно накачать футбольный мяч. С каким звуком накачивается мяч? "Ш-ш-ш". Чтобы накачать мяч, воздух должен поступать резко и плотно. Также мы и произносим звук. Короткие звуки "ш" Вы произносите, "накачивая" мяч. Не забывайте о правильном дыхании (вдох через нос, выдох через рот). Если Вам будет так проще, то можете имитировать движения ручки насоса (все мы в душе актёры, ведь так?). Выполните эту часть упражнения. Как только Вам покажется, что Вы накачали мяч, далее (вот такие мы нелогичные) мы его будем спускать. А спускается он с помощью звука "с". Наша задача - постараться спустить мяч на одном выдохе. Мы набираем максимальное количество воздуха в живот на вдохе, а на выдохе произносим звук "с" до тех пор, пока воздуха в животе совсем не останется. За сколько по времени Вам удастся это сделать - не знаю, ведь у каждого свои возможности. Но воздух добирать не нужно. Как у Вас получится - так получится. Зато Вы будете знать, что можно стремиться к большему (и у Вас всё будет отлично!). Выполните упражнение 3 раза.
Упражнение 4.
Игра-упражнение. В неё можно играть как одному, так и с другими людьми (даже целыми командами). Возьмите небольшой кусочек салфетки/листа бумаги (квадратика 5 на 5 будет достаточно). Ваша задача - подбросить его вверх и постараться удержать его в воздухе как можно дольше, дуя на него. Думаете, так просто? А вот попробуйте! С друзьями играть ещё веселее и интереснее. А можно даже устроить целое соревнование, будто бы вы играете в волейбол. Натяните ткань наподобие сетки, и целой командой "перебрасывайте воздухом" бумажку друг другу. И весело, и полезно!
Упражнение 5.
Отличным упражнением является... надувание воздушных шаров. Да-да, не удивляйтесь! А принцип тот же: вдох через нос, в этот момент воздух поступает в живот. На выдохе Вы выдуваете воздух в шарик, а живот втягивается. Однако тоже не переборщите с этим упражнением, ведь у нетренированного человека может закружиться голова и даже потемнеть в глазах. Поэтому всё делаем в меру, следя за своим самочувствием. (Шарики можно сдуть, а можно либо украсить комнату, либо выполнить упражнение 4, только с воздушным шаром)
Упражнение 6.
Представьте себя самураем. Нет-нет, я не шучу. Только вместо обычного оружия у Вас будет... струя воздуха. Встаньте прямо, расправьте плечи. Снова делаем вдох через нос, набирая воздух в живот, а на выдохе мы будто бы "рассекаем" комнату от потолка до пола с помощью струи воздуха (живот в это время "сдувается"). Но оружие у самурая всегда острое, поэтому и струя воздуха будет плотной и резкой. Чем ниже опускается воздух, тем плотнее он становится (то есть в начале "рассекания" струя воздуха более мягкая, а затем уплотняется, звук становится громче и резче). Выполните это упражнение 10 раз.
Упражнений на дыхание существует, конечно, гораздо больше. Я привела Вам те, которыми пользуюсь сама. И, скажу Вам честно, они действительно очень эффективны (если, конечно, этим заниматься регулярно). Вы можете добавлять свои, менять количество подходов в соответствии с самочувствием.
Правильное дыхание влияет не только на нашу речь, но и на общее состояние организма. Я уверена, Дорогой Читатель или Случайный Гость, что у Вас всё обязательно получится!
В следующей статье я расскажу об артикуляционной гимнастике и также приведу несколько интересных упражнений, которые может выполнить каждый.
С уважением, Автор.