Все мы знаем прекрасную певицу Адель с её шикарным голосом и пышными формами. Какого же было удивление поклонников, когда она предстала перед ними весьма похудевшей за короткий промежуток времени.
После развода с мужем певица решила кардинально изменить свою жизнь: она взялась за своё питание, полюбила пилатес и кардио.
Из своего рациона Адель исключила сахар, сладкие газированные напитки, а также фаст фуд. Однако весь успех пришел благодаря специальной диете Sirtfood (сиртфуд), которой певица строго придерживалась. Что же это за диета? Давайте разбираться.
Название этой диеты произошло от слова sirtoins - сиртуины. Так называются белки, которые содержатся в основном в растительной пище и напрямую участвуют в метаболизме и клеточных процессах. Как считают специалисты, сиртуины защищают клетки тела от стресса, улучшают обмен веществ и замедляют старение. Употребляя продукты, способствующие выработке таких протеинов, можно терять до трёх килограммов в неделю!
В список основных “сиртфудов” попали такие продукты как:
- королевские финики и арахис;
- соя;
- голубика и клубника;
- кофе (в разумных количествах);
- зеленый чай и лимонный сок;
- салат кейл, руккола, сельдерей, петрушка;
- зеленые яблоки;
- куркума;
- куриная грудка и нежирная говядина;
- оливковое масло;
- красное вино (в небольших количествах) 85%-й горький шоколад.
Диета состоит из 2х фаз.
Первая фаза длится 1 неделю. 3 дня разрешено употреблять не более 1000 калорий в сутки. В рацион дня входит 3 зеленых смузи, приготовленные из сельдерея, петрушки, зеленого яблока, кейла, куркумы. А также один полноценный прием пищи со сиртфудами.
Следующие 4 дня питаться разрешено на 1500 калорий (два смузи и два приема пищи).
Вторая фаза длится 2 недели. Её цель - закрепить полученные ранее результаты. В рацион входит один смузи и 3 приема пищи в день.
После трех недель диеты рекомендуется вернуться к своему привычному рациону, добавляя туда как можно больше продуктов с сиртуинами. Можно также добавить физические нагрузки, однако это не является обязательным условием при данной диете.
Не мудрено, что при таком питание ушло столько лишних килограмм. Только вот где взять за силы на работу и тренировки, попивая зеленый смузи, непонятно.
Ну как вам диета? Хотите попробовать?