Начнем резко !(Предисловие которое занимает не самую важную часть!)
Мне сейчас 21 год, начал заниматься в 14 лет в “качалке”. Начал заниматься не как все, то есть не по какой-то типичной причине. Было очень интересно чего смогу, ну и хотелось быть сильным. И, слава богу, я начал с жима лёжа и бицепса. Делал я это естественно, так себе. Не было ни поставленного дыхания, никакой-либо тактики или расписания и все в этом духе.
Начитался и следовал я сполна по правильному питанию, как грамотно делать упражнения, и много всякого бреда. Почему бреда? – потому что не помогло. Естественно, базовые упражнения я делал, и не мало использовал уже созданных упражнений. (обычно с гантелями).
За 7 лет периодических занятий, я для себя самый важный вывод, а именно, что каждый организм человека индивидуален. Из этого следует много причин:
- Питание – “Лично мне, абсолютно не подходили никакие методики, графики или системы ‘правильного питания’ прочитанные мною за 7 (!!!7!!!) лет. Я начал искать, что мне может подойти допустим для набора мышечной массы. У меня быстрый метаболизм и исходя из этого, (и не только) я начал думать и пробовать что мне может подойти. И понял, что для стабильного и хорошего набора мышечной массы мне подходит жир! И для меня все было просто, был гибкий, но поддерживаемый график – то есть я точно съедал 1 кг творога не меньше 9% жира. А так, я добавлял сметаны и сахар в творог для улучшенного вкуса, лучшего переваривания и соответственно лучшего осваивания организмом максимального количества витаминов и других веществ. Масло, например, из того же разряда, но его много нельзя кушать. Перед началом занятий не советую наедаться, а съесть, ну максимум один бутерброд.”
- Упражнения – “Я заметил, что эффективность упражнений зависит буквально от скелета. Не буду рассасывать, как и что я менял и придумывал, просто старайтесь проявлять некий творческий процесс, для максимально-эффективного роста и развития ваших мышц, добавляя в типичные упражнения другие движения. При этом обязательно соблюдайте технику безопасности!”
- Бытовая жизнь – “Старайтесь как можно большее проявлять свою активность в бытовой жизни (дом, работа и т.д.), при этом рассчитывая свою силу и энергию, чтобы потом не быть ‘вялым’.”
- Так называемая ‘Химия’ – “Сам я ее никогда не употреблял, и не буду, и вам не советую, так как после долгого периода занятий у вас и так, в организме происходит ‘Химия’.”
- Что можно, что нельзя – “Я не абсолютный ЗОЖник, и люблю выпить пива, а порою и “жирануть”:). Но после занятий не советую пить что-либо алкогольное, так как процесс восстановления мышц затягивается из-за алкоголя и соответственно кардинально затягивается процесс набора мышечной массы.”
Уважаемый читатель, подводя итоги, и кратко переводя все вышесказанное – досконально изучайте ваш организм, слушайте его, не бойтесь чего-то нового и успешный результат вас ждет!!!