Было ли у вас такое,что перед сном или в момент ожидания,может даже во время поездки вас посещали разные дурные мысли в голове? Причем вы прекрасно отдавали себе отчет в том,что это на самом деле нелепые разговоры у вас в голове.Вы размышляли,что обо мне подумают окружающие меня люди,если в этом наряде я выйду на улицу? Зачем я это ему(или ей) это сказал(а),что он(а) теперь обо мне подумает? А как мухи и другие насекомые находясь на потолке не падают вниз,на них что не работает гравитация? А кто вообще додумался тянуть корову за вымя,чтобы получить молоко,как на это реагировали другие люди в то время? И много остальных странных мыслей,которые в неподходящее время всплывали у вас в голове.
Так что же с ними можно сделать? Как от них избавиться или хотя бы уменьшить их напор на свою голову? Прозвучит банально,нужно будет заняться спортом,причем не просто позаниматься и все,а важно в какое время вы будете им заниматься,некоторые скажут,да Господи,выпей ты перед сном и поможет тебе,это не решение проблемы,а всего навсего,как обезболивающий препарат и то он имеет свои побочные последствия и может сделать даже хуже.
Пройдемся по методике,время занятий лучше установить за 2-3 часа перед сном,конкретно я занимаюсь около 8 часов вечера,если у вас есть турник дома то это даже лучше,вам будет проще.Начинаете ориентироваться нам том,что вы конкретно хотите улучшить в своем теле и начинаете над этим работать,допустим вы хотите получить хороший плоский живот и натренированные руки,для пресса и рук вы себе сами придумываете упражнения и сколько вы будете выполнять повторений,организм у всех разный,на всех один и тот же комплекс упражнений и повторений не подойдет,вам нужен свой.Для начала,могу посоветовать планку один раз в неделю и два раза в неделю подъем корпуса выбираете максимальное количество,которое вы хотите сделать и разбиваете его на 3-4 подхода,чтобы вам было проще(здесь нужно быть аккуратным,много не значит лучше,не перестарайтесь,можете для начала взять 50 раз это покажет свой результат и при этом не сгорите сами от упражнений),что касается планки,здесь все аналогично вам также нужно будет все разбить на подходы,между подходами старайтесь делать небольшую передышку,40 секунд вам вполне хватит,чтобы восстановить дыхание.
Начинайте все свои упражнения снизу вверх,вам так проще будет переносить нагрузки на ваш организм.Делайте тренировки 3 раза в неделю,если в какой-то день не смогли,не спешите расстраиваться,просто смените график занятий на этой неделе,не советую вам пропускать тренировки,это плохо скажется на вас.Пропустили занятия в понедельник,займитесь во вторник,затем в четверг и в субботу,а новую неделю уже начнете так,как занимались раньше.Так занимаясь 3 раза в неделю со своим комплексом упражнений,вы значительно снизите вероятность посещений разных дурных мыслей у вас в голове перед сном и на следующий день,время занятий также исключительно зависит от вас,вы можете заниматься как и 5 минут,так и все 30-40.
Также вам может помочь медитация,тут вам ежедневно в течение дня нужно будет медитировать ровно минуту,стараясь не допускать в свое сознание никаких мыслей,это будет не просто,вам также нужно будет соблюдать технику дыхания,без которой у вас вряд ли будут какие-то успехи в этом деле,когда вы в этом преуспеете,вы можете увеличить лимит времени в котором можете помедитировать и уже уменьшить дни,где должны были медитировать,вам для начала помогут спокойные мелодии,звуки природы и тому подобное.Медитацией вам следует заниматься для начала,хотя бы раз в день,а уже дальше по вашему усмотрению.
Возьмите и сделайте для себя эксперимент,позанимайтесь так в течении месяца,а там уже подведете итоги ваших успехов,удачи вам в своих начинаниях.