Интервальное голодание обрело популярность в 2016 году. Данную методику рекомендуют использовать, как для очищения организма от токсинов, так и при лишнем весе. Суть интервального голодания проста – вы просто изменяете режим питания. Как это происходит на деле? Постепенно сокращаете период приема пищи и увеличиваете промежуток, когда вовсе отказываетесь от еды. Конечно, делать это нельзя резко, чтобы организм не испытывал стресс и на фоне голодания не проявились разного рода заболевания, особенно болезни желудочно-кишечного тракта. За счет чего получается эффект от интервального голодания – во время длительного периода, когда вы ничего не едите организм будет использовать в качестве пищи ваши жировые отложения, отсюда и снижение веса. Кроме того, голодание запускает важный процесс – аутофагию. Это когда организм очищается от всех ненужных и вредных веществ.
Кому чаще рекомендуют использовать интервальное голодание:
· Страдающим ожирением;
· тем, у кого часто появляются аллергические реакции;
· у кого имеются кожные заболевания.
Существует несколько вариантов голодания: 1. Интервальное голодание 16/8 – время между последним приемом пищи и завтраком не менее 16 часов; 2. интервальное голодание 18/6 – промежуток между приемами пищи 18 часов; 3. интервальное голодание 20/4 – время между приемами 20 часов.
Варианты расписаны от самого щадящего к более жесткому, начинать с третьего варианта никому не рекомендуется. Да и при любом методе голодания необходима консультация с врачом. Самое важное – это помнить, что за день, несмотря на метод голодания, необходимо выпивать достаточное количество воды, не менее 1,5 литра.