Вода — базовая потребность организма. Она выполняет кучу полезных функций: помогает пищеварению, выводит токсины. Одному богу известно о необходимой норме воды в сутки.
Авторы, которые дают филигранную рекомендацию по количеству воды в день — жалкие популисты. Они играют на человеческой натуре — получить волшебную таблетку.
Совет в стиле «пейте 8 стаканов воды» звучит абсурдно, как и «2 литра воды в день — норма для здорового человека».
Никита выпил шесть стаканов воды и парочку американо. Статья в интернете гласит, что Никите остается насильно залить еще два, чтобы быть здоровым и сильным. Никита верит в миф, якобы «кофе выводит воду из организма» и в статье автор советует компенсировать кофе дополнительной жидкостью.
Похожие рекомендации псевдоэкспертов — чушь на постном масле. Нет единой нормы, норму придумали для людей которые отказываются включать мозг.
Артем бегает два раза в день — утром и вечером. Два литра воды для Артема — мало. Максим работает рекрутером в офисе, со спортом знаком только по телевизору. Два литра для Максима — нормально. В этом и заключается разница подходов.
Повседневные продукты тоже содержат жидкость. О да, любимые фрукты, овощи, даже свареная гречка содержат воду, а почему не берется в расчет нормы — вопрос риторический. Интернет-советчики забывают десятки факторов: условия окружающей среды, водно-солевой баланс, возраст, состояние почек и так далее.
Правда в том, что большинство людей в силах самостоятельно контролировать объем жидкости. Врожденное чувство жажды — естественный индикатор того, что тело требует воды.
Рабочие советы:
- Пить воду по мере необходимости;
- Увеличить объем во время тренировки и в жаркое время года;
- Не забывайте восполнить запасы после пробуждения;
- Не покупайте дешевую воду, а из под крана фильтруйте;
- Не верьте никому, даже этого блогу.