Проблема зависимости от социальных сетей в современном мире очень актуальна. Человек тратит огромное количество времени своей жизни на них - около 6-6.5 часов в среднем. Мы смотрим новостную ленту, переписываемся, читаем факты, смотрим смешные картинки. Всё это происходит по дороге до работы, во время работы, дома. Режим сна у зависимых от сетей сбит. От этого нарушается здоровье, зависимый человек чувствует постоянную усталость. Сложно адаптироваться к реальной жизни, мы уходим от неё в свой мир, в социальных сетях находим отдушину - бежим от серой реальности.
Интернет- важнейшее изобретение. Здесь собраны тонны полезной информации для самообразования, открыта возможность облегчения коммуникации с людьми, на своей странице можно продвигать свой бизнес и творчество. Но есть одна проблема - мы пользуемся им неправильно. Зависимый от интернета человек не реализует себя на все сто процентов, у него постоянно не хватает времени, концентрация внимания падает. Как избавиться от этой зависимости?
Надо учитывать, что почти любая зависимость вырабатывает у нас дофамин - гормон счастья, зависимость от соц. сетей не является исключением. При отказе от соц сетей человек будет испытывать абстинентный синдром, его будет ломать от нехватки дофамина. Первое время человек, отказавшийся от социальных сетей, будет испытывать дискомфорт и раздражительность. Как решить эту проблему? Ответ прост: необходимо найти новую зависимость, главное, чтобы она была полезна для организма и психики. Жизнь прекрасна и надо ей наслаждаться. Наслаждений множество: можно пойти в поход , заняться спортом, научиться фотографировать, прочитать то, что давно хотели прочитать. При отказе от соц. сетей появляется множество свободного время. Чем не причина переосмыслить свою жизнь и стать лучше?
С чего начать отказ от социальных сетей? Отключение навязчивых уведомлений, к которым рука так и тянется и хочет их проверить,-хороший способ хоть чуть-чуть уменьшить время в социальных сетях. Важно заканчивать свой день отвлеченно от социальных сетей, потому что это сбивает цикл сна и перегружает мозг, хоть нам и кажется, что мы отдыхаем. Самый лучший способ - выход из социальных сетей без всяких полумер. Иначе можно сорваться. Можно отказаться от смартфона и купить себе кнопочный телефон, который не наполнен мультимедийными инструментами.
Отказываться от интернета совсем не нужно. Необходимо адаптировать его под себя, чтобы он стал помощником, а не господином, от которого люди так зависят.