Приветствую на моём канале! Пусть #успех вас ждёт во всех делах :)
В прошлой статье мы обсудили, как не терять мотивацию на пути к цели. Но потеря мотивации - это не единственная преграда на пути к успеху. Рассеянное внимание также одна из основных причин, мешающих доводить дела до конца.
Бывает так, что на сегодня вы планировали завершить очередную ступень вашего проекта, но постоянно на что-то отвлекались, и не закончили то, что хотели. Из-за этого вам придётся либо сократить время на отдых, чтобы всё-таки выполнить задуманное, либо отложить развитие вашего проекта. Это конечно, не очень хорошо.
Поэтому давайте рассмотрим сейчас, как сохранять #внимание на выполняемом действии, чтобы #время не пропадало зря, и работа с отдыхом чередовали друг друга гармонично.
Совет 1
Выстройте план действий на следующий день заранее
Вам нужно определиться, какие дела вам обязательно нужно будет выполнить завтра. Так вам будет легче спланировать свой день - выполните сначала важные дела, а только потом те, на какие останется время.
Совет 2
Управляйте своей энергией, а не временем
Но не всегда стоит выполнять важные дела в первой половине дня. На каких-то делах может быть легче сосредоточиться вечером.
Какой толк в том, что у вас есть много времени на выполнение задачи, если нет на это сил?
Поэтому планируйте день так, чтобы самые важные задачи выполнять в период максимальной умственной активности.
Чтобы помочь себе запастись силами для выполнения дел, прочитайте статьи:
Совет 3
Не пытайтесь делать несколько дел одновременно
Всякий раз, переключаясь с одной задачи на другую и обратно, вы расходуете умственную энергию. Потому что при каждом переключении, вам приходится заново оценивать обстановку чтобы вспомнить, на чём вы остановились.
Поначалу это перенаправление будет происходить довольно быстро. Но постепенно, вы начнёте уставать. С каждым переключением вам будет требоваться всё больше и больше времени, чтобы вникнуть в смысл происходящего.
Поэтому намного эффективнее завершать задачи поступательно, одну за другой.
Многие люди слушают музыку во время работы и не догадываются, что могут навредить себе этим. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, какой эффект на #здоровье может оказывать музыка:
Совет 4
Ограничьте себя во времени
Даже при грамотно спланированном графике выполнения дел, мы постоянно на что-то отвлекаемся - какие-то шумы, внезапные воспоминания, непреодолимое желание прокликать соц.сети, непредсказуемая жажда ( а взять кружку с чаем заранее вы почему-то забыли ).
Чтобы не отвлекаться от важного дела, ограничьте себя во времени на его выполнение.
Если никто не назначил вам дедлайн, можно сделать это самим. Представьте, что вы должны справиться с этой задачей за определённый промежуток времени. Зная, что количество времени ограничено, вы не будете его тянуть и отвлекаться.
Потому что если откладывать дело, вам будет всё труднее на него собраться. Грядущая задача станет казаться гораздо сложнее, а настроение ухудшится. В таком состоянии сосредоточиться на работе крайне тяжело.
Поэтому не откладывайте важные для вас дела и выполняйте их в комфортной обстановке, когда вы максимально внимательны и вас никто не отвлекает.
Хватает ли вам внимания дочитать мою статью и не отвлечься?
Друзья, я надеюсь вы сохраняете внимание и дочитаете мою статью до конца :) Спасибо вам за это!
Это действительно очень важно - уметь сконцентрироваться на задаче и не терять внимание, до её завершения. А я вот отвлекаюсь постоянно.
Как например сейчас. Во время написания этой статьи мне не давала покоя музычка, которую я услышала перед этим в сериале. И вместо того чтобы отложить поиск этой музычки и дописать статью, я отложила статью и принялась рыскать в поисках этой музычки.
Но, к счастью, я её нашла и смогла сосредоточиться на статье :) Получилась ли она полезной? Если да, в таком случае поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь каналом с друзьями :)
Совет 5
Тренируйте концентрацию внимания
Есть специальные #упражнения , помогающие развить способность концентрировать внимание на одной задаче и не отвлекаться. Эта техника подробно описана в статье:
