Грецкие орехи полезные свойства!
Даже горсть орехов может Вам помочь восстановить силы, повысить иммунитет, улучшить память, укрепить сосуды и снизить уровень холестерина.
Если мы посмотрим на то как выглядят грецкие орехи, мы увидим что они очень сильно напоминают мозг человека.
В них содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты, полифенолы, витамин Е, помогающие улучшать память и концентрацию внимания, — как говорят диетологи.
Благодаря седативному эффекту жирные кислоты в составе грецких орехов снижают влияние нервного перенапряжения и стрессов, железо помогает бороться с малокровием и анемией, а цинк и йод полезны для кожи, ногтей, волос и щитовидной железы.
А вот калорийность грецкого ореха превосходит все мыслимые параметры. Можете себе представить что всего лишь в 100 граммах продукта содержится такое же количество как в 1,5 литра молока с жирностью 2,5%. Если Вы склонны к ожирению, то Вам нужно очень аккуратно вводить их в свой рацион.
В целом грецкие орехи это на самом деле кладовка с полезными веществами, причем что характерно все натуральное!
Конечно если хотите правильно питаться то лучшего способа, чем обратиться к профессионалам, я не знаю. Диетолог Вам составит рацион и меню исходя из Ваших пожеланий и вкусов. Приятного аппетита!