Именно с этой фразы сегодня началась моя тренировка в фитнес-клубе. Сначала случилась пандемия и клуб не работал больше трех месяцев, потом я уехала в отпуск и заморозила абонемент на две недели. И вот сегодня первая тренировка после длительного перерыва.
Я шла туда уже с настроем, что мне будет тяжело, тело отвыкло от привычных нагрузок, оно как будто задеревенело.
Ну как говорится, получите — распишитесь. Просили, что будет тяжело, распишитесь, что было тяжело.
И тут я слышу, что сегодняшний день обмену и возврату не подлежит. И ведь действительно, другого такого же дня не будет. Так почему бы не начать его ценить, такого неповторимого и важного?
В тайм-менеджменте есть такой способ составления списка задач, как 1-3-5. Я давно про него знала, но именно сегодня решила так расписать свои задачи.
Если вы еще не пробовали такой способ планирования, то расскажу вам самую суть. На один день надо написать одну главную задачу (я называю это большой задачей среды/четверга и т.д.), затем три средних по степени сложности и пять мелких. Таким образом, получается всего 9 задач на день, из них важных 4. Это вполне реально, практически по SMART.
Возможность забить на 5 мелких задач снимает напряжение и хорошо влияет на результативность.
Ваши задачи будут распределены по группам исходя из ваших приоритетов. Например, для кого-то звонок маме станет главной задачей понедельника, а для вас он может попасть последним пунктом в список самых неважных задач.
В конце дня я всегда подвожу итоги. Есть такая практика, когда надо концентрироваться на успехах прошедшего дня и уметь благодарить за них. Тогда изменения к лучшему случаются быстрее и легче. А повод для благодарности всегда можно найти, в любой ситуации.
Проделав это упражнение несколько раз, вы поймете, какие задачи вы переносите изо дня в день, по какой причине так происходит. Дополнительным бонусом может стать избавление от прокрастинации.
Надеюсь, с применением этих двух методик (список 1-3-5, благодарность) вы очень скоро поймете, как же здорово,что сегодняшний день ни обмену, ни возврату не подлежит
Ставьте лайк, если вы любите список задач, подписывайтесь на мой канал, будет интересно.
Канал «Много мыслей вслух» — для думающих и амбициозных!