К сожаления, согласно ВОЗ женщину можно считать молодой до 45 лет, потом наступает время зрелых дам, однако, мы расскажем, как быть прекрасной женщиной без возраста.
После 40 организм вырабатывает всё меньше и меньше гормонов-эстрогенов, которые отвечают за сохранение нашей молодости, поэтому так важно следить за питанием. Речь идёт не о строгих диетах, а о сбалансированном питании: растительные жиры (масло подсолнечное, оливковое, льняное), обязательно рыбные и мясные (кроме жирных) блюда, богатые белком, продукты богатые клетчаткой- фрукты и овощи, а для энергии подойдут каши и зерновой хлеб. Рекомендуется от сладостей, соли и большого количества кофе. Обязательно пейте как можно больше жидкостей.
Избавляйтесь от стресса, который является одним из главных врагов вечной молодости. Женщины после 40 часто забывают уделять себе достаточное количество времени, следить за собой. Уделите время медитации, ухаживайте за своим здоровьем. Прислушайтесь к своему телу, оно само "скажет", чего ему не хватает и чему следует уделить внимание, не пренебрегайте походам к врачам.
К этой же категории можно было отнести сон, мы решили акцентировать на этом внимание, так как после 40 лет сон- залог здоровья и хорошего внешнего вида. Именно во время хорошего сна вырабатывается мелатонин и запускаются биологические ритмы.
Не забывайте про тренировки, лёгкий фитнес или йога- отличный способ поддержать здоровье.
Любите себя и своё тело, наслаждайтесь жизнью и живите в радость!)
