Я расскажу вам о такой диете, как "Американские горки".
Я не зря написала в заголовке, что диетологи говорят, будто она разгоняет обмен веществ. Знаете что? Да! Так и есть! Она действительно улучшаает метаболизм из-за скачков калорий.
Итак, диета расчитана на 21 день.
- 3 дня 600 калорий
- 4 дня 900 калорий
- 7 дней 1200 калорий
- 3 дня 600 калорий
- 4 дня 900 калорий
Потом нужно сделать выход
- 7 дней 1200 калорий
- 7 дней 1800 калорий
Потом можете начинать кушать как обычно, но сильно не объедайтесь!
Калорийность дневного рациона вы можете изменить под себя (например 900, 1200 и 1500 калорий). Но уменьшать калорийность я бы не советовала. Это может пагубно сказаться на вашем здоровье. Особенно если вы девушка! И да, запомните, жиры есть можно, даже нужно! Они очень полезны и нужны для нормального функционирования женского организма. Только жиры нужно есть правильные. Правильные жиры содержатся в орехах, авокадо, льняном масле и тд.
Суть диеты в том, что вы можете кушать абсолютно всё!!! Главное следите за калорийностью (для подсчёта калорий есть множество мобильных приложений и сайтов. Я считаю их очень удобными. Мое любимое приложение это FatSecret. Я пользуюсь им уже несколько лет. Оно есть и на ios и на андроид устройствах.).
Но всё же, я считаю, что нужно стараться есть максимально полезую пищу. Ведь мы то, что мы едим! И от нашего питания зависит качество нашего тела.
Во время этой диеты вы можете подключить спорт, но только лёгкие нагрузки! В дни, когда вы питаетесь на 600 калорий лучше вообще не заниматься спортом. Есть риск потерять сознание.
Очень важно! Опирайтесь на собственные ощущения! Если вы чувствуете, что вам некомфортно на диете, что-то болит или нет сил, то лучше сделать выход и подобрать для себя что-нибудь другое. Всё-таки здоровье у нас одно:)
Нам обещают, что на этой диете за 21 день уйдёт 7-14 кг. Но это всё индивидуально. Ваш результат будет зависеть от вашего начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше результат (но это работает не всегда).
Я сидела на этой диете, а т.к. у меня вес изначально был маленький (55 кг с ростом 172), я сбросила 7 килограмм. Я считаю, что это прекрасный результат! Прошло уже больше года, а килограммы так и не вернулись. Это прекрасно, не правда ли?
Также хочу отметить, что мне эта диета далась очень легко.
Многие советуют пить минимум два литра воды в день. Я же скажу, что нужно прислушиваться к своему организму и пить столько, сколько он просит.
Подведём итоги. Диета "Американские Горки" очень хорошая. Её легко перенести. Она действительно способна разогнать обмен веществ из-за скачков калорий. Ну а также на этой диете можно скинуть довольно много килограмм за достаточно небольшой промежуток времени.