Лучшим способом увеличить продолжительность жизни является соблюдение здорового рациона, включающего 5 порций фруктов и овощей в день, а также регулярные занятия спортом. Однако есть продукты, которые снижают риск развития многих распространенных заболеваний и смерти от них, что также позволяет продлить жизнь.
Одним из таких продуктов является куркума - популярная и универсальная специя, что предоставляет нашим блюдам аппетитный золотистого цвета.
По словам диетолога Алины Петр, куркумин, основное действующее вещество куркумы, имеет антивозрастной свойства. Также он помогает бороться с воспалением и действует как антиоксидант. Благодаря этому куркума защищает сердце, легкие и мозг от целого ряда медицинских состояний. Исследования показали, что люди, которые употребляют много куркумы, имеют меньший риск возникновения рака.
Поэтому стоит употреблять щепотку куркумы утром и вечером.
На сайте Healthline сообщается, что ранее считалось, что продолжительность жизни в основном определяется генетикой. Однако оказалось, что гены играют значительно более скромную роль, а выдающимися факторами, от которых зависит наше долголетие, является состояние окружающей среды, питания и образ жизни.
Также отмечается, что можно продлить жизнь, регулярно употребляя орехи. Они богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами и магний. Однако, следует помнить, что они достаточно калорийны и не стоит есть больше 30 г орехов в день, если вы не хотите набрать вес.
Не забывайте также о физической активности - 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю помогут вам снизить риск ожирения, диабета, заболеваний сердца и некоторых видов рака.