На собственном опыте проверено, как это работает.
Вначале, все таки выскажусь на злобу дня, а потом в конце дам
рабочий инструмент для позитивного настроя мамочки.
Работает он кончено не всегда, а лишь тогда когда им работают.
Так вот вначале про боль))
Читаю разные статьи на Дзене, совершенно разных авторов на тему материнства.
И часто можно встретить под крутыми постами с рекоменадациями, кучу негатива разных мамочек с примерно один и тем же:
- А что если у меня вот так, и дети не такие, и муж не такой и помощников нет и прочее, прочее.
И потом как бы с издёвкой вопрос к автору :
- Вот я бы посмотрел как бы вы со своими крутыми советами...
Т.е. после того как человек, инвестировал время в прочтение статьи, инвестировал время на то, что бы оставить комментарий, вместо того что бы это попробовать пропустить через себя и затестить , как у него будет если он сделает вот так...
Вместо этого он вновь начинает перебирать причины, что бы не.
Что бы не менять ни чего, и дальше просто жаловаться. И искать свою особую уникальность и жертенность,и этой жертвенностью возносить себя, над тем кто делает иначе, кто в принципе в делает и меняет.
У меня никогда не возникало подобного.
Ой , у нее же няня, есть, ей круто.
Ой ,у нее робот пылесос, ей круто и т. д.
Я всегда от обратного:
Вау, круто. Что я должна сделать , что бы у меня было хотя бы наполовину так же.
И знаю много таких же как и я мамочек.
И тут на Дзене, я хочу собрать вокруг своего блога таких же как и я.
Кто не будет искать причины для жалости к себе.
Кто готов внедрять и менять, кто открыт и осознан.
И раз вы дочитали до этого момента, вы такая😀
Значит пришло время поделиться тем самым, что всегда спасло меня в самые "утопичные дни сурка".
Очень простой и многим известная психологическая техника.
Дневник благодарности.
Благодарю ему можно избежать много проблем, и в целом чувствовать себя ресурсно день ото дня.
Как это делать:
В конце каждого дня, когда детки уже спят, нужно взять что то на чем можно записывать свои добрые воспоминания дня.
То может быть тетрадка и ручка, это может быть телефон. Не важно, важно сам факт создания визуальной благодарности.
И ищем, роем, находим минимум 10 благодарностей дню.
Вначале, они будут похожи друг на друга(за улбыку ребенка, за солнце и т.д.) а с практикой сознание начнет расширяться в пользу позитивного и замечать ещё больше и больше.
Со временем 10 благодарностей будет мало.
И можно дополнить ещё одно. Благодарность человеку.
Например пять благодарностей мужу, за то и то.
Пять благодарностей ребенку за...
И так далее.
Благодарности дню, наполнит каждый день смыслом, ценностью.
Благодарность человеку повысить вашу ценность по отношению к нему.
Устали и совсем без сил что бы написать (хотя если объективно, то можно убрать листание ленты перед сном и сделать эту практику)
Но допустим очень устали, значит перед сном с закрытием глазами сделайте это мысленно.
Но лучше писать, тогда мозг замечает ещё написанное как бы со стороны и усиливается эффект.
Фокус внимания на позитиве, со временем вовсе выключит внимание мозга с негативных событий.
Вы их перестанете замечать.
