Друзья, в эфире рубрика "Приглашённый эксперт".
⠀
Сегодня у нас в гостях врач-ароматерапевт, технолог, автор программ по ароматерапии и созданию натуральной косметики Полина Мелиховская.
⠀
Полина поделилась рекомендациями, как наладить сон.
⠀
Проблемы со сном – очень неприятное и выматывающее состояние.
⠀
Чуткий сон, трудности с засыпанием, проснуться среди ночи и невозможность снова заснуть – всё это, к сожалению, весьма распространенные проблемы.
⠀
👉 Причинами могут быть чрезмерные нагрузки (как физические, так и психические), стрессы, гиподинамия, тревоги, страхи, нарушения питания, да и просто темперамент.
⠀
Эфирные масла и фитотерапия могут существенно помочь при таких состояниях.
⠀
Вдыхание эфирных масел воздействует через головной мозг, в том числе на такие его части как гипофиз и гипоталамус, влияя на регуляцию нейроэндокринной деятельности мозга.
Как результат, вдыхание эфирных масел запускает целый рад физиологических процессов в организме человека.
⠀
🔸Улучшает качество сна эфирное масло лаванды. Но в низких концентрациях! Капните 1 каплю эфирного масла на угол подушки.
⠀
🔸Расслабляет, способствуют быстрому засыпанию шалфей мускатный, пачули, орегано, равинтсара, иланг-иланг, майоран, мандарин.
Совершенно волшебным образом работает эфирное масло уда. Выбирайте те, которые Вам нравятся.
⠀
Все эти масла можно распылять при помощи аромадиффузора, принимать с ними ванны, добавлять в косметику.
Можно делать масляные смеси (на 10 мл. жирного масла добавить 30 капель эфирных масел). Смесь наносить на запястья, область солнечного сплетения, можно вдоль позвоночника.
⠀
🔸Благотворно пить вечером травяные сборы, включающие следующие травы: пустырник, мелиссу, валериану, кипрей, душицу, мяту, липу.
⠀
⁉️ А вы испытываете проблемы со сном? Как их решаете, если они появляются?
6 правил идеального пикника здесь.
Спасибо за лайк и подписку :)