Мамы часто жалуются, что их малыши мало кушают, едят одни макароны и сосиски, или только пюре и печенье.
Это норма? Давайте разберемся.
Избирательный аппетит = «Малоежки», «капризные едоки» - дети, которые по разным причинам кушают однообразную пищу, с негативными эмоциями отказываются от незнакомых блюд и многих знакомых продуктов питания.
Когда действительно стоит беспокоиться?
Тогда, когда ребенок употребляет менее 65% от положенной нормы следующих основных групп продуктов:
📌Мясо, рыба и яйца.
📌Молочные продукты.
📌Овощи.
📌Фрукты.
📌Крахмалосодержащие углеводы.
📌Бобовые.
Для объективной оценки питания ребенка родителям рекомендуется вести пищевой дневник, который наглядно покажет проблему. Для этого родителям будет достаточно 3-4 суток. За это время можно будет зафиксировать вид и количество съеденной ребенком пищи, и перекусы и печеньки и сок мимоходом тоже.
Факторы-провокаторы избирательного пищевого поведения:
☝️насильственное кормление;
☝️образец избирательности в еде старшими членами семьи;
☝️частые нездоровые перекусы;
☝️высокий уровень;
☝️ эмоциональности, тревожности ребенка;
☝️недостаточное число попыток матери предложить новую пищу ребёнку (не превышало 3-5 раз);
☝️использование еды в качестве поощрения.
Что делать?
Если вы видите, что такое питание приводит к нарушениям физического развития ребенка (низкий вес, нервозность, слабая концентрация внимания, вялость и пр.), то стоит обратиться к врачу за консультацией.
Часто родители невольно сами провоцируют проблему у здоровых детей и пытаются лечить несуществующую болезнь. А надо просто следовать следующим правилам:
👶не принуждайте детей есть новую пищу, которую они отвергают;
👶мягко предлагайте раз от раза новый продукт, доводя количество предложений до 15-20;
👶готовьте простые блюда вместе с ребенком;
👶корректируйте рацион: не ест мясо и рыбу – больше бобовых и орехов, не ест овощи и фрукты – клетчатки из зерновых;
👶лучшая приправа – голод, 👶стимулируйте аппетит, больше двигайтесь, активничайте на свежем воздухе;
👶не развлекайте во время еды.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях к статье.
Читайте наши статьи.
Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на наш канал. Если вам понравилась публикация, поделитесь ею с друзьями.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.