Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Говорят - ешь чаще и худей быстрее!
А знаете, что это может вас сделать наоборот толще?
Давайте разберемся!👇
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
1 причина.
📛Проблема: Дробное питание может превратиться в череду перекусов и лишних 500-600 ккал.
✅Выход: Тратить калорий больше, чем получать, при этом не урезая рацион, а повышая физическую активность.
2 причина
📛Проблема: Не получается съедать свою норму КБЖУ за день, что тормозит похудение так же как и перебор!☝️
✅Выход: Есть чаще, но малыми порциями.
3 причина
📛Проблема: От вида еды падает планка и теряется контроль.
✅Выход: Есть реже, но свою норму.
Какие продукты мешают худеть?👇🏻
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Вы можете время от времени съедать Сникерс, если он вписывается по КБЖУ. Главное не впадать в крайности – не есть ЭТО постоянно и НЕ отрабатывать пищевые косяки.
Во всем нужна разумная мера!
Да, знаю таких, кто может составить дневной рацион из картошки-фри, мороженки, чипсов и салями, впихнув это всё в КБЖУ. Но при такой похудательной тактике будьте готовы:
🔺 стать целлюлитной желейкой
🔺 бегать по врачам, потому что здоровье сильно испортится
🔺 чувствовать себя вяленьким овощем, потому что сил и энергии не будет
👍Чтобы этого не случалось (сейчас Омерику открою)), планируйте рацион на 85-90% из цельных продуктов с минимальной обработкой.
✅ Варите, запекайте, тушите, готовьте на гриле.
❌ Жарить, фритюрить, налегать на полуфабрикаты и простые углеводы – нет.
❗не надо отправлять в чёрный список какие-то продукты. Даже зловещий гамбургер не убьёт вас, если относиться к нему с умом. Да и любой долгий и строгий запрет – путь к срыву.
И хватит демонизировать картошку! Ничего в ней ужасного нет. А вот витаминов в достатке. Даже рис за счёт фитиновой кислоты угнетает жкт больше, чем картофель. Вопрос лишь в способе приготовления.
Итак,
✅ Контролируем качество продуктов
✅ Следим за КБЖУ этих продуктов
✅ Учитываем цели при составлении меню дня
✅ Питайтесь разнообразно, включайте любимые продукты в рацион.
Тогда крышу не снесет, большого зажора не наступит, а отражение в зеркале будет радовать.
❗️Но прислушивайтесь к своему организму. Иногда по разным причинам конкретно вам конкретный продукт противопоказан. Тут уж ничего не поделаешь.
Это я про молочку, к примеру. Ну есть такие (я первая из них), кто от большого количества творога в рационе покрывается прыщами и целлюлитом!
😪А вообще мне все сложнее говорить про еду...
С этим я разобралась давно и, кажется, что все эти темы про калории и каши – скукота смертная для вас.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!