Все мы хотим набрать мышечную массу, но не все понимают, какие группы мышц являются наиболее нужными для прокачки всего тела.
- Трицепс
Первая группа мышц, которая необходима для грамотного строения тела, это трицепс.
Трицепс является вспомогательным во многих базовых упражнений, таких как жим штанги лёжа, подтягивания и тд.
Одними из лучших упражнений на трицепс являются: «Французский жим» и «Разгибание рук в кроссовере».
- Предплечье
Второй по важности группой мышцы является предплечье.
Хорошо развитое предплечье помогает удерживать большие веса без крайних усилий. Также, является вспомогательным практически во всех упражнениях.
Лучшие упражнения для прокачки предплечья: «Подъём штанги на предплечье» и «Прогулка фермера».
На этом всё, не забывайте оформить подписку! Будет много интересных статей. Спасибо за то, что прочли статью, успехов в спорте!
