Одна из самых распространенных причин бессонницы-
перенапряжение или перемена привычного места, условий и обстановки. Лично я тоже сталкивалась с проблемой бессонницы. Но в настоящие время, слава богу, этот недуг обходит меня стороной. Несмотря на это, я стараюсь придерживаться нескольких простых правил.
1. Выработала условный рефлекс на сон - ложусь и просыпаюсь в один и тот же час.
2. Никогда не делаю вечером умственную работу,так как она напрягает нервную систему.
3. Стараюсь избегать излишне мягкой постели: на ней бывает трудно расслабиться мышцы. Но и не слишком жесткая - также плохо. Крепкому сну может помешать сильно давление на мышечную и косную ткан.
4. Стараюсь употреблять в пищу сырые овощ, фрукты и сок. Ведь
нормально работающий кишечник - важное условие для хорошего сна.
5. Ужиная на 3 часа до отдыха ко сну, чтобы мысли о еде не мешали засыпать, а пища успела полностью переработаться в желудке.
6. Чтобы быстро заснуть расслабляю мышцы тела. Для этого нужно закрыть глаза и устремить свой внутренний взор вниз - в сторону ног. Давно известно, что крепкому и здоровому сну способствует мед. Он считается отличным снотворным. Постоянно принимайте на ночь столовую ложку меда, разведенную горячего молока.