Привет, дорогой читатель.
Столкнулась с такой ситуацией: осознала, что не умею отдыхать. Точнее как, в глобальном смысле и с подругами встречаюсь и меняю локацию, деятельность, чтобы перезагружаться.
А вот в локальном смысле - по-другому. Поняла, что замещаю настоящий отдых быстрыми удовольствиями. На подобие перекусов, вкусняшек, очередной порции кофе или просмотра бесполезного сериала или "фильма на один раз".
Кто в этой истории узнает себя? Ставьте лайк =)
И читайте дальше...
У каждого из нас есть свои паттерны поведения. То есть устойчивая модель поведения, привычка. Именно как мы поступаем в той или иной ситуации, что мы делаем, как реагируем и прочее.
Чем более человек осознан, тем чаще и чаще он действует адекватно ситуации, по своим настоящим потребностям и желаниям, а не по привычке.
Осознанность и правда очень действенный инструмент и фактически ключ от всех дверей.
Один из любимых мною способов по пробуждению осознанности, который эффективно работает - вопросы. Грамотно заданный себе вопрос, который правда беспокоит и искренний ответ на него, первая и важная ступень к осознанному взгляду на ситуацию.
А если что-то осознается, значит это "что-то" можно изменить.
Мы не привыкли задавать себе вопросы, порой мы их даже не умеем формулировать (или боимся).
Как коуч я научилась задавать необходимые вопросы, как говорится "не в бровь, а в глаз". А поскольку это вошло в полезную привычку, я использую профессиональные навыки в своей жизни. И формулирую вопросы, а потом ищу внутри ответ.
Далее вас ждет схема из 4 вопросов, благодаря которым вы приведете свое самочувствие в гармонию, восстановите силы и отдохнете.
1. В чем причина моей усталости?
Если вы чувствуете усталость, то здорово было бы найти причину вашей усталости.
- Физическая: перетренировались и болят мышцы или много ходили пешком, бегали? Или устали от долгой дороги?
- Эмоциональная: пережили очень яркие и сильные эмоции и требуется перезагрузка.
- Может быть у вас перегружена психика. К примеру, вы устали от множества задач на работе. Или хочется отдохнуть от детей.
2. Как я сейчас хочу отдохнуть на самом деле?
Составьте список дел, которые вас наполняют, перезагружают. То, что действительно вам нравится делать и приносит непоправимую пользу вашему настроению, телу, здоровью, психике.
3. Что мне сейчас доставит удовольствие?
Что конкретно сейчас вам хочется больше всего?
Выбираете из своего списка подходящий пункт и тут же превращаете его в жизнь.
4. В порядке ли мой сон и мое здоровье в целом?
Два очень важных показателя, про которые мы забываем, но от которых напрямую зависит наше состояние, количество сил и энергоемкость. Сон и здоровье.
- Достаточное ли количество часов я сплю?
- Нормирован ли мой режим сна?
- Хватает ли моему телу жизненно важных витаминов и микроэлементов? Можно обратиться к врачу терапевту и сдать назначенные анализы, чтобы провести первичную диагностику состояния тела.
Что дальше?
Поработав с вопросами, ответив на них и признавшись, в первую очередь себе, в причине усталости, начинается самое интересное.
Делайте.
- Выполняйте то, что написали в своем списке.
- Осуществляйте задуманные действия и превращайте их в жизнь.
- Творите и будьте счастливы.
Читайте так же: Неуверенность в себе: повод для депрессии или точка роста?
Смотрите видео: 5 интересных психологических явлений