Публичные выступления - страх большинства обывателей, с которым рано или поздно встречается каждый. По статистике, страх публичных выступлений входит в топ-5 фобий и в этом нет ничего удивительного. Чувство, которое испытываешь оказавшись даже перед небольшой аудиторией в 5-10 человек, когда все взгляды и все внимание обращено на вас, знакомо каждому.
Ставьте лайк, если волнуетесь перед выступлениями на публике.
В этой статье будут рассмотрены два этапа выступления: подготовка и само выступление. Мы разберем методы и лайфхаки о том, как избавиться от страха публичных выступлений, как прокачать свое знание риторики и ораторские навыки.
Этап подготовки
Начните с целей. Подумайте о том, какая цель у вашего выступления, будь то сдача экзамена или изменение мировоззрения публики. Сконцентрируйтесь на этой цели и направляйте всю свою подготовку на ее достижение.
Запишите все основные этапы выступления на умаге, опишите их максимально детально, разделите их на мелкие шаги. Чем детальнее все будет, тем лучше. Продуманный сценарий поможет вам чувствовать себя более уверенно на сцене во время выступления.
Исследуйте вашу аудиторию
Перед тем как начать в деталях описывать сценарий и приступать к репетициям, вы должны исследовать свою аудиторию. Понимание того, кем является ваша публика сможет значительно облегчить вам написание сценария, кроме того вы, как бы, будете знать своего "врага" в лицо.
Расскажите в комментариях о вашем опыте выступлений на публике.
Любую тему можно осветить с разных сторон, затронуть различные мелочи и детали, описать ее с разным эмоциональным окрасом. Поэтому вам следует разобраться, кто ваша публика и как лучше всего донести им выбранный материал.
Репетируйте
Первое и самое важное после того, как вы составили план выступления - репетиции. Почаще проговаривайте текст, с которым вы будете выступать, обращайте внимание на интонации и паузы. Отработайте все максимально качественно. Если вы сильно ограничены во времени - не нервничайте, воспользуйтесь техниками быстрого запоминания информации, статья о которых скоро выйдет на нашем канале.
Воспользуйтесь видеокамерой
После репетиций, чтобы проверить вашу готовность и познакомиться со своим выступлением поближе вам следует попробовать снять одну из своих репетиций на камеру. Так вы сможете заметить слабые места выступления, исправить их и чувствовать себя спокойно и уверенно, зная, что ошибки исправлены.
Следите за внешним образом
Обязательно подготовьтесь к выступлению с точки зрения внешнего вида. Выберите, что наденете, подготовьте обувь, определитесь с прической. Учтите любую мелочь в вашем образе. Можете отработать необычное, цепляющее приветствие, особую мимику или жестикуляцию.
Создайте и проработайте свой образ. Таким образом вы добьетесь большего признания и интересна публики, получите больший отклик. Очень важно составить правильное первое впечатление, которое складывается в первые секунды после вашего появления на публике. Ведь помните - "Встречают по одежке, провожают по уму".
Выступление
Говоря о выступлении, хотелось бы отметить несколько важных моментов, которые помогут вам добиться успеха перед публикой. Приступим к ним.
Правильное начало
Как уже говорилось, первое впечатление - самое важное. Можете начать с короткой беседы на отвлеченную тему, например о погоде или о том, что случилось с вами по пути на это выступление. Это поможет аудитории почувствовать с вами близость и они будут с интересом слушать вас все выступление.
В течение выступления
Держите зрительный контакт с аудиторией. Когда люди видят, что вы активно уделяете внимания каждой части зала, они автоматически становятся внимательнее, стараются поймать ваш взгляд, хотят услышать и понять то, о чем вы говорите.
Говорите правду. На сцене ложь очень легко распознается аудиторией, так что вы должны быть честны и уверены в правдивости и достоверности вашего материала. Если люди почувствуют, что их не пытаются обмануть, они будут вам благодарны.
Не зацикливайтесь на ошибках. Если что-то идет не так - не думайте об этом, просто продолжайте выступление спокойно и уверенно. Если вы будете беспокоиться, то аудитория это почувствует и будет скорее ждать конца выступления, но если даже после того, как вы оступились, вы справитесь со стрессом и хорошо закончите выступление, это скорее вызовет признание публики и покажет вас как искусного оратора.
Возьмите с собой воду и следите за собой
Вода и темп вашей речи, как ни странно, очень взаимосвязанные вещи. Часто в пылу выступления вы можете не обратить внимание на то, что вы начали говорить очень быстро или без должной интонации, перестали делать важные паузы и в целом, куда-то торопитесь. В такие моменты внимание публики трудно удержать, люди начинают отвлекаться.
Именно тут вам поможет стакан с водой. Он должен служить для вас якорем, который напоминает о том, что следует следить за своей речью и дыханием. Время от времени делайте паузы, выпивайте немного воды и продолжайте выступление в правильном темпе. Так вы точно сможете держать внимание на своей персоне.
И на последок, несколько полезных лайфхаков, собранных по всему интернету. Не сомневайтесь, они работают!
- Улыбайтесь, люди любят позитив.
- Будьте в движении, жестикулируйте и передвигайтесь по сцене.
- Когда чувствуете, что публика отвлекается, сделайте что-то для привлечения внимания. Как отличный пример, можно привести Стива Джобса, который специально ронял ручку, когда чувствовал, что внимание аудитории спадает.
- Не используйте сухие цифры и факты, это скучно, их нужно разбавлять.
- Больше говорите о вашей аудитории, не о себе.
- Приходите на мероприятие заранее. Тогда у вас будет чувство, что пришли к вам, а не вы к ним.
На этом все, надеемся, эта статья поможет вам избавиться от страха публичных выступлений. Обязательно поставьте лайк и загляните к нам на канал, если вам понравилось.