Многим сладкоежкам трудно отказаться от вредных лакомств. Неконтролируемая тяга к сладкому - главная преграда на пути к идеальной фигуре. Есть несколько способов, которые помогут снизить тягу к сладкому и эффективно контролировать это желание.
1. Увеличить потребление белка. Белок предотвращает снижение уровня глюкозы в течение дня и снижает тягу к сладкому. Белковые приемы пищи - отличная привычка поддержания сахарного баланса.
2. Заменить вредные сладости свежими фруктами и ягодами. Фрукты также имеют сахар в своем составе, но в них содержатся полезные витамины и микроэлементы, клетчатка, антиоксиданты, снижающие риск развития различных заболеваний.
3. Наладить здоровый сон. Во сне организм человека синтезирует гормон лептин, который контролирует аппетит. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, поэтому чем меньше мы спим, тем больше нам хочется быстрых углеводов в дневное время.
А что помогает Вам?