С приходом лета многие пересаживаются на велосипед как на альтернативу фитнес-занятиям. Я тоже стараюсь ездить на велосипеде, хотя у меня есть и электросамокат.
Заменяет ли велосипед фитнес-тренировки?
+ Если главное для вас - потратить калории, то ДА.
+ Если мы говорим о физической подготовке, выносливости - тоже ДА.
- Если же мы говорим о гармонично физически развитом теле и осанке, то НЕТ.
У этого вида спортивной нагрузки есть минусы. Работа мышц ограничена и негармонична.
Давайте посмотрим на позу велосипедиста:
Ноги согнуты в области таза и коленях. Во время езды на велосипеде ноги практически никогда не разгибаются до конца, то есть находятся все время в состоянии сгибания. Из-за этого положения наша подвздошно-поясничная мышца, которая оказывает влияние на положение таза и состояние поясничного отдела позвоночника, укорачивается. Большая нагрузка также приходится на переднюю поверхность бедра.
Спина наклонена вперёд и, как правило, округлена, но голова стремится вверх, чтобы поднять глаза на линию горизонта. В связи с этим короткие сгибатели шеи находятся в напряжении. Всё время округленная спина - это перерастянутые мышцы спины, что рано или поздно приведет к сутулости.
Нагружаются плечевой пояс, что может вызвать боль в суставах.
Не подумайте, что я отговариваю вас кататься на велосипеде. Нет! Но зная минусы, вы можете корректировать их с помощью реабилитации в других упражнениях. Это растяжки и силовой комплекс по работе с осанкой.
Не пренебрегайте разнообразными физическими нагрузками и растяжками.
А есть ли среди нас любители-велосипедисты? Как часто вы сейчас катаетесь? Делитесь опытом)
