Почти 40% взрослого населения планеты имеют избыточный вес. На секундочку, это 1,9 млрд людей. И 650 млн из них имеют ожирение. С 1975 года количество людей, страдающих ожирением выросло в 3 раза.
Оно уже настолько распространено, что стало нормой?
Ожирение - это результат формирования чрезмерных жировых отложений в нашем теле. Казалось бы, всего-то, но вот только это может нанести прямой вред здоровью человека.
Что приводит к ожирению?
А приводит к нему самые банальные вещи. Например, любите покушать тортиков и полежать на диване? Здравствуй, лишний вес, здравствуй ожирение. Едите много жирного и мало двигаетесь? То же самое. В общем, вы поняли. Заработать себе лишний вес или даже ожирение может каждый - с современной едой и обилием доставок на дом, это совсем не проблема.
Как узнать, есть ли у вас ожирение?
Сделать это очень просто. Вам понадобятся три вещи:
- весы
- рулетка
- таблица ИМТ
Весы - понятно, взвеситься. Рулетка - тоже ясно, чтобы рост измерить. А таблица ИМТ - что это такое и зачем оно вообще надо?
ИМТ - индекс массы тела, который и показывает, есть ли у вас лишний вес, ожирение или даже недостаток веса. Впрочем, сама таблица не столь необходима. Можно просто загуглить "калькулятор ИМТ", что упростит весь процесс в разы.
Но, если под рукой только таблица, то можно проверить и на ней. Главное - уметь пользоваться. А это очень просто: если ИМТ равен или больше 25 - то это сигнализирует о лишнем весе. Если ИМТ равен или больше 30 - это уже ожирение.
Ожирение подразделяется на 3 степени:
- ожирение 1 степени - ИМТ больше или равен 30
- ожирение 2 степени - ИМТ больше или равен 35
- ожирение 3 степени - ИМТ больше или равен 40
Как избавится от ожирения?
Здесь будет самый банальный ответ - похудеть. Повысить физическую нагрузку, снизить количество калорий. Можно ходить в спортзал, можно сидеть на диетах - способов много. А какой именно поможет вам, так это подскажет диетолог.
Спасибо, что дочитали!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравилось!