Скрежет зубами, также известный, как бруксизм, часто проявляется ночью. Однако бывает так, что человек скрипит зубами и днём. Но это не трагедия :) Существуют способы устранения зубного скрежета, о которых и пойдёт речь в этой статье. Некоторые способы будут работать лучше, чем другие, что зависит от причины, вызвавшей проблему. Лучше всего, конечно, обратиться за помощью к стоматологу, однако можно принять некоторые меры и самостоятельно.
1. Специальные каппы
Каппы - это своего рода окклюзионные шины. Он надеваются на ночь и не дают зубам скрежетать друг о друга. Такую каппу вам может сделать лечащий врач, или же придётся приобрести её в специализированном магазине. Магазинные каппы могут помочь защитить зубы. Они также могут уменьшить нагрузку на челюсть. Каппы, произведённые в стоматологическом кабинете, будут более дорогими, но для некоторых людей они будут самым лучшим вариантом.
Каппы, которые изготавливают специально под ваши зубы, могут варьироваться по толщине. Они также особенно хорошо подходят к размеру и форме челюсти, что делает их гораздо более удобными в применении. Да и изготавливаются они из более мягкого материала.
Магазинные каппы чаще всего делают из пластика. Они не так удобны, как те, которые делают специально для вас. При покупке стоит обратить внимание на жёсткость пластика: чем мягче, тем лучше.
Покупные каппы могут быть совершенно неэффективны при тяжёлом бруксизме. Однако если у вас лёгкая форма, то почему бы и нет, учитывая их низкую стоимость?
2. Редукционная коронопластика
Редукционная коронопластика - это процедура, которую используют для корректировки формы зубной коронки или уровня жевательных поверхностей зуба. Этот метод будет эффективным в том случае, если скрежет вызван чрезмерной скученностью зубов (см. фото ниже), неровными или растущими криво зубами.
В некоторых случаях для наращивания зубов может быть использована ещё одна процедура, называемая аддитивной коронопластикой.
3. Ботокс
В метаанализе четырёх исследований учёные обнаружили доказательства того, что инъекции ботулинического токсина (ботокса) могут уменьшить боль и частоту зубного скрежета.
Однако более позднее исследование, показало, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность использования ботокса для лечения скрежета зубов.
При проведении этой процедуры, врач делает небольшие инъекции ботокса прямо в жевательную мышцу, благодаря которой совершается акт сжатия челюстей при жевании. Ботокс не лечит бруксизм. Он всего лишь позволяет слегка расслабить мышцу. Такой способ может помочь избавиться не только от скрежета зубами, но и от сопутствующих ему головных болей.
Инъекции необходимо повторить несколько раз. Результат, как правило, держится 3-4 месяца.
4. Техники снижения стресса
У некоторых людей бруксизм связан с различными психологическими проблемами, например, со стрессом, депрессией и тревожностью. Хотя до сих пор ещё эту точку зрения так толком и не доказали.
Но если у вас есть бруксизм, то почему бы и не попробовать поработать над снижением уровня стресса. Если и не для здоровья зубов, то для организма в целом это точно великолепное лекарство.
Техники для снижения стресса могут быть использованы следующие:
- Медитация
Медитация может помочь уменьшить стресс и снять беспокойство, облегчить боль и депрессию.
Попробуйте установить на смартфон приложение для медитации, а ещё лучше начните посещать какую-нибудь группу для медитации. Это занятие требует практики. Новички часто думают, что медитация - это нечто безумно простое, а на деле оказывается, что не так-то легко сконцентрироваться и ни о чём не думать, расслабиться, отпустить всё, что находится у вас в голове.
- Йога
Небольшое исследование из 20 участников показало значительное снижение лёгкой и умеренной депрессии после занятий йогой. Участники выполняли по два 90-минутных сеанса хатха-йоги еженедельно на протяжении 8 недель. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы понять, как йога влияет на депрессию.
- Разговорная терапия, если её так можно назвать :)
Разговор с психотерапевтом, консультантом или хорошим другом может помочь уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Если стресс сильно влияет на вашу повседневную жизнь, психиатр может также назначить различные седативные препараты.
- Давайте организму физическую нагрузку
Физические упражнения, как ни что другое, помогает бороться со стресом и депрессией. При физической нагрузке в организме человека вырабатываются эндорфины, гормоны радости, которые не только улучшают наше психическое состояние, но и помогают восстановить некоторые функции, снижают боль, усталость.
Если раньше вы ничем подобным особо не занимались, а физкультуру в школе старательно прогуливали, то начинать стоит постепенно. Начать можно с пеших прогулок от километра в день и далее увеличивать нагрузку.
Расскажу на личном опыте.
2 года назад я переехала в Санкт-Петербург. В город, от которого я просто без ума. Столько всего хотелось посмотреть. Но общественный транспорт я как-то совсем не люблю. И я приняла решение ходить пешком. Начинала я с дистанции в 3-4 километра. Такая прогулка занимала примерно час. И вот с тех пор я гуляю на улице каждый день. Если просто на увеселительную, так сказать, прогулку выйти не получается, то до места, куда мне нужно, я иду пешком. В настоящее время в день я прохожу от 10 километров. Чаще всего 14-15, и уходит на это часа 3. 1,5 часа до работы и 1,5 часа с неё. Плюс ещё по каким-нибудь делам. Рекордом было 22 километра. И знаете что? Настроение после такой прогулки вопреки всякой усталости просто на высоте, голова свежая. Столько новых идей родилось за время прогулок...
Ну, а тем, кого просто пешие прогулки не привлекают совсем, можно попробовать разные прочие виды активности: от интенсивной домашней уборки до занятий фитнесом в зале.
5. Упражнения для языка и жевательных мышц
Такого рода упражнения могут помочь расслабить жевательную мускулатуру, а также мимические мышцы. Заниматься можно самостоятельно, а можно попросить о помощи врача-терапевта.
Чтобы расслабить мышцы, можно поробовать их слегка помассировать. Это тоже весьма неплохой способ.
Какие последствия и осложнения могут возникнуть, если вы страдаете от зубного скрежета?
Скрежетание зубами может привести к различным побочным эффектам, в частности:
- головные боли;
- изнашивание и уплощение зубов;
- ослабленные или болезненные зубы;
- треснувшие, поврежденные или сломанные зубы;
- поломка пломб и коронок.
В крайних случаях могут возникнуть проблемы с жеванием, говорением и глотанием.
Риск осложнений от скрежета зубами может увеличиться, если вы не лечили бруксизм в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать в себя:
- хронические заболевания уха и головная боль;
- гипертрофия лицевых мышц;
- повреждение зубов, требующее проведения стоматологических процедур, таких как, пломбирование, установка коронок или мостовидных протезов;
- нарушения работы височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Когда обратиться за помощью
Если вы знаете, что скрипите зубами, или если вы подозреваете, что скрежет зубов может быть причиной головной боли или других симптомов, обратитесь к стоматологу. В зависимости от предполагаемых причин, ваш стоматолог может рекомендовать обратиться к другим врачам для лечения основного заболевания.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал :)