Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow) — очень популярная австралийская фитнес модель, владелец своего бренда одежды.
Большую популярность получила, когда показала как быстро можно привести себя в форму после родов. Кроме инстаграмма ведет свой ютуб канал.
Родилась Тэмми в небольшом городе Голд-Кост, Австралия. Будучи подростком она вообще не вела здоровый образ жизни от слова совсем. только в дальнейшем она решила попробовать себя в спорте, начала правильно питаться и заниматься фитнесом. Кстати, у Тэмми есть сестры)
Австралийская красотка сотрудничает с множеством брендов:, Teami Blends, Iconic London and Bondi Sands, Womens Best Protein, Protein World. Тэмми выпустила свою коллекцию спортивной одежды Saski Collection.
Рост Тэмми составляет 167 сантиметров, а вес 52-56 килограммов.
Параметры: 92/56/92.
В основном она занимается с весами, высокоинтенсивные интервальные тренинги и кардионагрузки. Больше всего Тэмми времени уделяет работе над нижней частью тела, особенно ягодицам.
Ягодицы Тэмми качает дважды в неделю. Плечам, рукам и прессу посвящены отдельные дни.
Пример тренировки для ягодиц
- Прыжки с выпадами
- Глубокие приседания с гантелями
- Ягодичный мостик в смитте
- Тяга штанги к поясу
- Махи ногой на нижнем блоке