В процессе похудения очень важно потреблять меньше калорий. Поэтому необходимо включать в рацион как можно больше низкокалорийных блюд. Также очень полезно будет узнать, какие фрукты и ягоды самые высококалорийные, чтобы быть с ними осторожными.
Виноград.
Калорийность винограда зависит от сорта и колеблется примерно от 43 до 95 ккал. Содержит очень много простых сахаров.
Авокадо (212 ккал)
Калорийность авокадо выше чем у винограда, однако многие врачи рекомендуют есть его даже во время диеты в небольших количествах. Так как авокадо содержит различные макро- и микроэлементы, витамины, клетчатку, необходимые для профилактики самых часто встречающихся заболеваний.
Ирга (47 ккал)
Помимо большого количества витаминов и микроэлементов ирга содержит много сахара. Иргу полезно есть во время авитаминоза, при болезнях сердечно-сосудистой системы и варикозного расширения вен. Осторожно с этой ягодой нужно быть людям с низким давлением.
Дуриан (147 ккал)
Экзотический фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии и Индонезии. Уникален этот фрукт тем, что содержит в себе химическое соединение – индол, придающее фрукту специфический запах. Однако имеющее мощнейшие бактерицидные свойства, поэтому фрукт очень полезен для здоровья.
Тамаринд (239 ккал)
Экзотический фрукт, родиной которого является Восточная Африка и Мадагаскар. Плод Тамаринда напоминает стручок, внутри у него находятся семена, окруженные плотным веществом, напоминающим мякоть финика.
Тамаринд обладает полезными свойствами: нормализует работу жкт, успокаивает нервы, лечит кожные заболевания, улучшает работу сердца, восстанавливает функции половой системы.
Сухофукты
Являются высококалорийными из-за того, что при сушке фрукты теряют воду и концентрация сахара увеличивается в разы и калорийность повышается.
Важно! Высокая калорийность продукта не обозначает, что его категорически нельзя есть. Важно не переедать, поэтому, например, 2-3 финика в день не нанесут фигуре вреда.
Статья является ознакомительной. Перед тем как следовать каким-либо рекомендациям посоветуйтесь со специалистом.
Будьте здоровы!
Может быть интересно Ягода для похудения
