Есть много способов быстро похудеть. Однако, многие диеты оставляют вас голодными и неудовлетворенными. Это основная причина, по которой вам может быть трудно придерживаться диеты. Многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы также обращаемся к пище для комфорта или для снятия стресса—что может быстро сорвать любой план похудения.
Возьмите любую книгу диеты, и она будет утверждать, что содержит все ответы, чтобы успешно потерять весь вес, который вы хотите, — и держать его. Некоторые утверждают, что ключ состоит в том, чтобы меньше есть и больше заниматься спортом, другие-что низкий уровень жира является единственным способом снизить вес, в то время как другие предписывают убрать из рациона углеводы.
Итак, во что же вы должны верить?
Исследования показывают, что жесткие диеты могут замедлить ваш метаболизм, приводя к будущему увеличению веса, и лишить ваше тело необходимых питательных веществ. Более того, они могут ослабить вашу иммунную систему, увеличить обезвоживание организма, нарушить работу сердца.
Если у вас избыточный вес, похудение имеет решающее значение для вашего общего здоровья. Умеренная потеря веса может снизить риск развития многих заболеваний. Большинство экспертов рекомендуют сбрасывать вес всего по 500 гр в день.
Как похудеть — безопасно
Есть лучший способ похудеть. Здесь описаны основные шаги, которые помогут вам в этом.
1. Каждые час-полтора нужно выпивать стакан горячей воды
2. Есть 3 раза в день, порция должна быть размером с желудок, перерыв между приемами пищи не более 5 часов
3. Занимайтесь спортом
4. Не пейте после еды
5. Пейте воду перед едой
6. Ешьте не позже 20.00
7. Каждые полтора-два часа нужно что-нибудь съесть размером с миндальный орех. Это может быть какой-то сухофрукт, кусочек сыра или что-нибудь еще.
За неделю при таком способе питания вы сбросите вес на 3 кг, не изнуряя себя диетами.