Если при ходьбе, приседании или выполнении каких-либо упражнений, начинают похрустывать коленные суставы. Это говорит о том, что хрящевая ткань теряет прежнюю эластичность и начинает истончаться. Необходимо задуматься об их здоровье. Для этого предлагаем ознакомиться с рецептами народной медицины, и любой из них применить на практике. При желании, можно сочетать сразу несколько методов, чередуя их.
Аппликация
Смешайте 1 горсть пшеничных отрубей со свежим молоком. В итоге должна получиться пастообразная смесь. Ее массажными движениями втереть в колени, обвязать теплым шарфом, предварительно положив компрессионную или пергаментную бумагу. Через 30 минут смыть теплой водой.
Компресс
В неглубокую тарелку выжать сок из одного апельсина или лимона, добавить 7 десертных ложек любого масла на растительной основе. В эту смесь опустить кусочек бинта, чтобы он пропитался этой смесью. Через 60 минут компресс убрать, помассировать колени. Прежде чем лечь спать, обвяжите их теплым шерстяным шарфом.
Расслабляющая ванна для коленей
Если в течение дня пришлось много стоять или ходить, примите расслабляющую ванну перед сном. В нее можно добавить мяту, она очень хорошо успокаивает, либо любое эфирное масло пару капель будет достаточно. После водных процедур, на колени нанесите жирный крем. В дальнейшем не хотите иметь проблем с коленями? Тогда стоит заниматься зарядкой и выполнять элементарные упражнения. Особенно это важно и для офисных сотрудников.
Упражнения для колен
Замечено, когда человек постоянно двигается, куда-то бежит, что-то поднимает, выполняет какие-то упражнения, он никогда не жалуется на боль или хруст в коленях. Рекомендуем ознакомиться с упражнениями и начать делать их прямо сегодня.
На стуле:
· Поставить ноги перед собой, плотно сожмите колени, теперь разведите их в стороны насколько это возможно. Повторять не меньше 10 раз, чтобы почувствовать напряжение в суставах.
· Руками упритесь в спинку стула, оторвите ноги от пола, выпрямите колени. Повторить несколько раз.
Эти упражнения нужно делать при каждом удобном случае.
Лежа:
· Прежде чем встать с кровати, сделайте упражнение «Велосипед».
· Согнув левую ногу в колене, потяните ее к груди, теперь повторите это же с правой ногой.
Каждое упражнение повторить не меньше 10 раз. Также можно выполнить приседание сначала на одной ноге, затем на другой. Ежедневная зарядка — профилактика проблем с коленями.