Недостаток сна искажает нашу способность регулировать эмоции. В конечном итоге это может увеличить риск развития психического расстройства. В свою очередь, такие состояния, как тревога и депрессия, могут вызвать дальнейшее нарушение сна.
Недостаток качественного сна может негативно сказаться на психическом здоровье.
К счастью, есть проверенные способы улучшить качество сна и вырваться из этого порочного круга. В этой специальной статье мы обсуждаем сон и его глубокую связь с психическим здоровьем.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , недостаточный сон увеличивает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Сон необходим для поддержания физического состояния организма, но он также помогает поддерживать когнитивные навыки, такие как внимание, обучение, память и эмоциональное регулирование.
Хороший ночной отдых даже подкрепляет нашу способность точно воспринимать мир. Исследования показывают, что полное отсутствие сна в течение 3 или более ночей подряд приводит к искажениям восприятия, галлюцинациям и иллюзиям.
Последние открытия о важности сна для физического и психического благополучия происходят в то время, когда технологии оказывают давление на время сна, как никогда раньше. Социальные сети, Интернет, телевидение по запросу и видеоигры все чаще мешают нам вставать с постели по вечерам.
Дорогие читатели перевёл статью для вас с зарубежного сайта :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleep-and-mental-health