Американскими учеными был разработан супер-метод, которым многие пользуются на протяжении нескольких лет. План: 1. Прижмите кончик языка к верхнему небу вот так. И все время держите его там. 2. Полностью выдохните через рот. 3. Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд. 4. Задержите дыхание на 7 секунд. Для удобства подсчета про себя проговаривайте 1001, 1002, 1003... 5. В течении 8 секунд медленно и полностью выдыхайте через рот. А так же выбирайте хорошее место для сна иначе, вам будет не по себе!
Американскими учеными был разработан супер-метод, которым многие пользуются на протяжении нескольких лет.
План:
1. Прижмите кончик языка к верхнему небу вот так.
И все время держите его там.
2. Полностью выдохните через рот.
3. Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд.
4. Задержите дыхание на 7 секунд.
Для удобства подсчета про себя проговаривайте 1001, 1002, 1003...
5. В течении 8 секунд медленно и полностью выдыхайте через рот.
А так же выбирайте хорошее место для сна иначе, вам будет не по себе!