Принцип осознанности относится к жизни вообще. Очень много сказано слов, снято фильмов, просижено медитаций, чтобы об этом пытаться сказать что-то новое. В общении осознанность позволяет быть адекватными, выражать себя ясно, прямо и остро. Для тренировки осознанности в выражении себя можно использовать шаблоны. Например, “Я-высказывание” - Когда {описываем что происходит}, я чувствую {называем чувство}, и это для меня значит {описываем свою интерпретацию}, а/и я хотел бы {описываем свое желание}, чтобы {описываем цели и намерения}.
Так никто не говорит в жизни. Но в терапевтических целях полезно осознавать каждый пункт шаблона.
В открытом общении можно адаптировать “Я высказывание”, чтобы оно звучало гармонично и не резало слух своей необычностью. Это практический навык, который достигается многочисленными тренировками, оттачивается и закрепляется в нейронах мозга. Собственно, почему сложно в жизни начать говорить открыто - потому что когда начинаешь говорить терапевтическими шаблонами - на тебя смотрят как на неадеквата. Мы в Клубе открытого общения будем учиться делать это естественно и непринужденно.
Принцип ненасилия предполагает отказ от любого насилия в общении, в том числе и психологического. Эта тема в последнее время выходит на поверхность. Такие понятия как газлайтинг, троллинг - естественно ничего общего с открытым общением не имеют. Но есть и более тонкие нюансы. Не способствую взаимному доверию и откровенности советы “да не парься, забей, take it easy”, оценки “ты такой клевый, ты какой-то странный, ты конечно хороший, но...” - это все “ты-высказывания”, они с одной стороны ничего не сообщают о говорящем, а с другой стороны вторгаются в поле собеседника, внося там смуту. Даже хороший, но непрошеный совет вызывает раздражение. А хорошая оценка воспринимается в лучшем случае как поддержка, но чаще всего как лесть.
В открытом общении мы говорим о себе и о своих чувствах в связи с тем, что происходит в группе, о своих желаниях и о своих намерениях, рассказываем свои истории. А мостиком к другим людям являются вопросы, причем открытые, не содержащие предположений о собеседнике, на которые невозможно ответить односложно. Выбирать стратегию и форму общения легко в зависимости от цели, тренировать навык опознания психологического насилия мы и будем учиться в Клубе открытого общения.
Принцип уважения предполагает бережное отношение к историям и откровениям других людей. Во-первых, никто не обязан открываться настолько, насколько вам этого хочется. Важно уважать ту степень откровенности, на которую готов другой человек. Да, вопросами можно побуждать человека открываться больше, но если ваш собеседник не хочет отвечать на вопрос - не нужно настаивать. Вместо этого ощутите уважение к его границам. Другой аспект уважения - это ваша реакция на историю или признание другого человека. Реакция должна соответствовать принципу ненасильственности - т.е. не нужно тут же бросаться советовать что-либо или пытаться как-то повлиять на переживания собеседника. В качестве реакции в открытом общении очень полезно бывает рассказать какие чувства у вас вызвала история или высказывание. Можно рассказать о своем опыте.
Этот принцип закрепляет и поддерживает два других, соблюдение всех трех принципов помогает глубокому погружению в диалог, установлению глубокого близкого контакта. А практические результаты практически безграничны, т.к. близкое общение с людьми заряжает энергией, дает пищу для творчества и силы для преодоления любых проблем.