Чаще всего сердце страдает от недостатка питательных веществ, особенно кислорода. Данное состояние носит название ИБС, или ишемическая болезнь сердца. К сожалению, очень часто диагностируемое заболевание в последние годы. Её частой и основной причиной является атеросклероз и сужение коронарных сосудов. Это артерии, которые питают саму сердечную мышцу.
Ишемическая болезнь сердца может быть вызвана многими факторами, но в числе самых весомых стоит малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, возраст, курение и стресс. Согласитесь, довольно часто эти факторы будто преследуют большинство людей.
Исходя из этого абсолютно верной тактикой будет влияние на эти факторы. Говоря простым языком, нужно больше двигаться, правильно питаться, не курить, при появлении каких-то жалоб на состояние здоровья(особенно артериальное давление, слабость, одышка, боль за грудиной и т.д.) обращаться к врачу и выполнять все указания и рекомендации.
Ну а сегодня хотелось бы поговорить об одном продукте, который благотворно влияет на состояние сердца, обладает профилактическим действием, и, что самое главное, обладает доступностью. Безусловно есть много полезных продуктов, о которых мы не раз говорили и вы можете почитать эти статьи на канале. Но сегодня мы обсудим орехи.
Орехи
Безусловно, орехи считаются очень полезным продуктом для сердца и сосудов, так как они в первую очередь содержат омега-3 жирные кислоты, а также белок, клетчатку, витамин Е, различные аминокислоты. Все эти вещества крайне полезны как для сердечно-сосудистой системы, так и для организма.
Внимание! При употреблении орехов любых видов следует соблюдать калорийность, так как можно легко создать избыток калорий в рационе и по итогу набирать вес. Рекомендуется в день употреблять не более 30 грамов этого продукта.
Есть много разновидностей орехов, но какие конкретно употреблять - решать вам. Это во многом зависит от доступности тех или иных видов орехов. Они все содержат необходимые полезные вещества для сердца и сосудов, но наиболее полезными и распространенными считаются грецкие(больше всего омега-3), миндаль(магний), фисташки, кедровые и фундук.