Самое главное с чего нужно начать - это осознать, что вы именно туда попали...И принять свое состояние полностью.
Дальше надо дать себе отдохнуть. Звучит странно? "Да я и так не в ресурсе! Все время ленюсь и ничего не делаю 😭🤦!". Возможно... Но при этом вы испытываете угрызения совести, что дополнительно расстраивает и огорчает.
Попробуйте отключиться от всех проблем и обязательств! Все, что требует от вас определенных физических или моральных усилий и доставляет дискомфорт. Найдите способ хорошо отоспаться. Ваш отдых должен быть вами разрешен полностью! Без чувства вины! Разрешите себе побыть в расслабленном состоянии, без угрызений совести...
Если не чередовать труд и отдых, не замечать ваших "стрессовых" состояний - то психосоматика не заставит себя долго ждать... Нельзя не слушать свое тело бесконечно.
Второй этап - это анализ своего состояния и его предистории. Вполне возможно, вы почувствуете физическое недомогание! Надо понять причины такого состояния. Посмотреть в лицо своим страхам. Определить почему вам так плохо и больно. Для этого вам потребуется много энергии. И если вы не отдохнули как следует - начнете восполнять как умеете - обжорство, пьянство...
Третий этап - это добавить действие, которое приносило вам раньше удовольствие (только без излишеств 🤣). Составьте список своих ресурсных занятий. Таких, которые не будут "обязаловкой". То, что вы будете делать по желанию.
В следующей статье напишу чек-лист ресурсов, которые могут помочь вам справиться с эмоциональным выгоранием ❣️♥️❣️. Пишите в комментариях, что вам помогает в таких ситуациях, интересна ли такая тема, хотите продолжения?