КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ ПОГОДЫ НА ОРГАНИЗМ.
Уральское лето отличается нестабильностью погодных условий. Совсем недавно мы мучились от жары, и только погода нормализовалась, как синоптики снова пообещали нам резкий перепад температуры на одной неделе.
Грозы, дожди и сильные ветры тоже являются постоянными спутниками нашего лета. И если большинство людей на такие изменения погоды не обращают внимания, то есть категория людей, которые от таких скачков страдают физически. Речь идет о метеозависимых людях.
Человек, как и любое другое живое существо, неразрывно связан с природой. И человеческий организм умеет адаптироваться к природным условиям. Метеочувствительность – это реакция организма на резкие климатические изменения. Это может происходить при сбое в системе адаптации, чаще всего связанной с ослаблением иммунитета или как проявление хронических заболеваний. Чаще от метеочувствительности страдают пожилые люди, женщины и дети.
Чаще всего люди, страдающие погодным недугом, жалуются на головные боли, повышение или понижение артериального давления, свидетельствующие о неправильной работе сосудов. Таких людей могут мучить боли в суставах, сонливость, бессонница, головокружения. Сильные боли в сердце, которые могут привести к инфаркту.
Мы подобрали для вас несколько советов как жить в ладу с погодой и не страдать от метеочувствительности.
1. Регулярные физические нагрузки.
Здесь речь идет не о нагрузках в спортзале на тренажерах и не о марафонских бегах. Простые физические упражнения, такие как утренняя зарядка, ходьба, легкий бег или йога должны быть регулярны. Для пожилых людей можно попробовать скандинавскую ходьбу. Но нужно помнить, что людям с хроническими заболеваниями лучше заниматься под присмотром профессионалов и контролировать пульс.
2. Отдых на природе, солнечные ванны оказывают положительное влияние на людей с метеозависимостью. Но в период климатических изменений, таким людям лучше оставаться дома.
3. Правильный режим сна и отдыха очень важен для людей зависимых от погоды. Длительные переработки, бессонные ночи, постоянный стресс негативно влияют на нервную систему и сосуды.
4. Тепловой режим.
Мы привыкли зимой кутаться в теплые вещи, совсем забыв при этом о пользе закаливания. Для сосудов очень вредны резкие перепады температур, поэтому выходя из хорошо прогретого помещения на мороз наш организм страдает. Для того чтобы этого избежать постарайтесь сохранять не высокую температуру в помещении, чтобы при выходе на улицу организм успевал адаптироваться.
5. Правильное питание.
Правильное и сбалансированное питание – залог крепкого здоровья. Для метеозависимых людей полезны фрукты, овощи и свежая зелень.
6. Отказ от вредных привычек полезен для всех людей и особенно полезен для чувствительных к погоде людей.
7. Авитаминоз или нехватка микроэлементов.
Такие состояния негативно влияют на организм в целом, повышая при этом метеочувствительность. Вовремя сделанные лабораторные исследования и прием необходимых витаминов помогут организму адаптироваться к резким перепадам погоды.
8. Профилактика хронических заболеваний.
Любое хроническое заболевание может повлиять на адаптацию человека к погоде. Поэтому если вы чувствуете, что стали более метеозависимы, стоит начать профилактическое лечение ваших болезней. Особенно чувствительны к погоде люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с заболеваниями нервной системы, больными суставами и т.п.
Выполняйте эти простые рекомендации, будьте здоровы и пусть ваше отношение к погоде будет как в песне: «у природы нет плохой погоды»!