Приветствую вас, дорогой читатель!
Я не открою секрет, что у всех людей организм по разному реагируют на борьбу с избыточным весом. Одни сгоняют вес быстро, другие с большим трудом.
Замечено, что метание с одной диеты на другую приносит вред организму и он перестает реагировать на все "самые волшебные диеты".
Если множество диет не принесли вам нужного результата, то задумайтесь над вопросом "почему"? Ответ простой, все в нашей жизни начинается с головы. Максимальный успех принесет только правильный сознательный настрой, то есть осознать, что вы худеете ради себя.
Рассмотрим 7 психологических причин, которые мешают похудеть.
* Зависимость от еды появляется когда вы хотите заглушить свои проблемы. Наблюдайте при каких жизненных обстоятельствах вы хотите у холодильника расслабиться и отвлечься. Учитесь отличать физический голод от психологического. Навалившиеся проблемы лучше решать сразу, чтобы они не превратились в жизненные установки.
* Практикуйте осознанное питание, это техника поможет вам контролировать привычки питания и избежать привычки заедать любую отрицательную эмоцию. Эти принципы просты:
- ешьте медленно в спокойной обстановке, не ешьте стоя, не отвлекайтесь на смартфон и телевизор, при достижении сытости прекращайте трапезу.
* Важно помнить, что процесс похудения длительный, настраивайтесь на конкретные цели:
- определите на сколько кг нужно похудеть; какие упражнения применять; сколько времени потратить; на сколько калорий снизить дневной рацион.
* Не секрет, что если нам не хватает радости, то мы это компенсируем сладостями. Проявите креативность и превратите каждый прием пищи в дегустацию, так насыщение приходит быстрее.
* Не верьте рекламе, которая обещает результат за несколько недель. Не слушайте подруг и соседок, которые не верят в ваш успех. Вопрос похудение это только ваш вопрос. Постоянно программируйте себя на идеальный вес.
* Не стоит контролировать вес постоянно, достаточно одного раза в неделю.
* Начиная процедуру похудения, вы должны помнить, что все должно идти без напряжения:
-не запрещайте себе все радости жизни. Кушать можно все, только по чуть- чуть;
- если диета или сопутствующие упражнения угнетают вас, вы можете остановиться и поменять все на что-то другое.
- если вы чувствуете усталость, или переживаете, что не все получается, остановитесь. Позвольте себе выспаться ибо сон это залог здоровья.
Не позволяйте вот этим маленьким препятствиям заставить вас свернуть с намеченного пути.
Изнурительные тренировки и диеты не гарантируют избавиться от лишнего веса, так уже не худеют. Сейчас применяют высокопитательные диеты вместо высококалорийной еды.
Тем, у кого есть решительный настрой стать стройной, можно ознакомиться с книгой Джоэл Фурман "Покончим с диетами". Быстрого решения проблемы лишнего веса книга не обещает, а обещает потерю 45 кг за год, которые потом не возвращаются.
Буду Вам благодарна, если подпишетесь на канал и поставите лайк. Это простое действие поможет развитию моего канала.